什么时间锻炼最好-一天中健身的最佳时间

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。

（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。

（2）早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。

（3）晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。

晚上锻炼效果更好，还有助于睡眠。运动专家一般更提倡晚上锻炼。但是需要注意两点，一是不要太晚，晚上十点钟以后不适合锻炼了；二是运动要适度，晚上锻炼不易强度过大，会影响睡眠和造成损伤。

什么时候锻炼不是关键。主要看锻炼的频率与频幅的强度对本人耐受力综合关系。对容易激动而不容易入睡的人，锻炼项目简单些（散步）且离睡觉1小时前；如果容易入睡的人，锻炼项目就可以强烈些（跑步）且离睡觉半小时前；如果倒头就睡的人，锻炼项目就可以随便（各种锻炼都可以）且出汗洗澡后就可以去睡觉了。

反之不讲科学性针对个人特性的锻炼都会伤害自己。