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补充DHA的最佳时间是在妊娠中期和晚期（妊娠20周后），在婴儿出生后6个月内。由于该时期是胎儿脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，因此对DHA的需求最大。婴儿出生后，母亲可以继续补充DHA，并通过牛奶将其传递给婴儿。

DHA的来源是什么?

◎深海的鱼

深海鱼类和贝类含有大量DHA，容易被人体吸收。怀孕的母亲通常吃一些深海鱼，例如金枪鱼，鱿鱼和鲑鱼。

当藻类

藻类污染少,DHA含量和纯度较高,容易吸收。

孕妇奶粉盒营养补充剂

市场上销售的孕妇奶粉，鱼油和藻类胶囊产品均含有DHA，配方更加科学，使用方便，适合孕妇妈妈选购。

当坚果

植物油（例如橄榄油）和亚麻籽中包含的坚果（例如核桃，榛子和亚麻酸）可以在体内转化为DHA，并且可以用作间接来源。

孕妇每天需要多少DHA补充剂吗?

根据美国国立卫生研究院和推荐的脂肪酸和油脂，健康人应至少每天摄入DHA220mg，并且在怀孕和哺乳期间，每天至少应摄入一次DHA300mg，婴幼儿应按照DHA摄入。每天DHA20mg / kg的体重。

如果孕妇食欲很好,检查胎儿的正常发展,平衡,不需要额外的孕妇奶粉,dha,鸟巢等等。如果胃口不好,营养不平衡,建议按医生的建议补充。

一般孕妇只要注意营养,注意均衡饮食,日偏食,挑剔,不需要额外的医疗保健产品。DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂成分,是大脑和视网膜的重要组成。建议孕妇可以通过食物供给胎儿发育所需营养,补充DHA可以吃更多的鱼,每100克的鱼可以达到超过1000毫克的DHA内容;还可以吃干果,如核桃、杏仁、花生、芝麻、etc.Newman,美赞臣、惠氏、goldmax品牌可以,但必须注意过度摄入DHA可能造成伤害,不要盲目补充,孕妇可以根据自己的饮食习惯来决定是否需要额外的,多少应该额外的DHA。

根据体质选择食用。燕窝中含有丰富的活性蛋白，可以促进人体组织，增强免疫力。孕妇食用燕窝不仅可以滋养母亲，还可以使未来的新生婴儿变白，增强免疫系统。但是燕窝对孕妇有胎儿的热帮助。但是每个孕妇的体质都不一样，体质较冷的孕妇不宜吃燕窝。

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