经期可以减肥吗-月经中如何三天瘦十斤

经期最好还是别吃了吧，我每次姨妈的时候就不吃，等到没了再开始。我有痛经，经期不太敢乱吃东西所以一般经期都不吃，但绿之源减肥效果还不错我吃了两个疗程瘦了12斤。

你好，月经期饮食宜清淡，不要太辛辣或者太凉都不好，因为经期激素水平低，可以吃点冬瓜这些利于排水的，减肥是一项长期的事，多运动，简单点管住嘴迈开腿

适当的就好，不要激烈运动

阶段A减肥缓冲期

时间特征女性例假期平均46天

这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。

你需要

1，注意保暖

2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量

3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类

4，不要进行剧烈运动，可以每天散步分钟

5，每天晚上分钟用热水泡脚，可以改善心情。

阶段B减肥最佳期

时间特征经期后的一周

这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

你需要

1，如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物

2，第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐

3，运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法

4，如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉12公斤。

阶段C减肥维持期

时间特征经期后的第714天，

这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。

你需要

1，少食多餐的方法来控制食欲

2，准备一些低卡高纤食物增加饱足感

3，增加一点运动量。

阶段D减肥停滞期

时间特征经期前一周

没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗同时，你的体重在上升一般在12斤，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。

你需要

1，多喝水，吃东西要清淡

2，可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿

3，运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗

4，配合运动做腿部按摩

5，保持心情愉快

参考资料网络

如果是女生就在月经完后的第一天到第8天早上吃好想吃什么吃什么中午适当的吃点肉和素菜不能吃主食晚上吃水果8点以后不要进食多喝水以后按照正常饮食但晚上不要吃主食是男生就可以随时那天开始我就用这个方法在3个月后减了将近30斤万试万灵

很简单啊，，就可以帮你在十天内至少瘦十斤，我一个星期瘦了十斤，这个方法就是前三天只喝咖啡，然后三天苹果，再然后三天咖啡，坚持做完，就差不多瘦十斤，有称的话，你会发现自己每天会瘦一到两斤，很多人试过。你想要泻药的话，就去超市买番泻叶，买茶叶的地方就有，一喝保证你拉肚子。