强迫症怎么治疗-强迫症简单治疗6种方法

强迫障碍，心理疾病的一种，以强迫动作如反复洗手、锁门或强迫思维如数数字等为主要表现。具体原因目前不明确。总体来说强迫症的治疗效果较差，残存的症状多，复发率也高，一般需要系统的药物治疗，目前最常用的是类抗抑郁药，同时配合心理治疗才能缓解。

强迫症是心理疾病，强迫思维或强迫行为等症状的背后，有其引发的根本原因。专业的心理咨询是找到这些根本原因并处理掉，症状自然消失。

转的，我觉得不错

有句话很经典“生命只能背负必须得东西，背负太多就无法飞翔”不能太追求完美。

（转）我七年的强迫思维痛不欲生。

但我凭自己的毅力自己克服了！

以下是心得，希望对所有强迫症的朋友有所帮助。

首先推荐一句话是——在乱成一团的时候要让自己静下来，不能继续敷衍，要找到自己的心，找到问题的源头，强迫症其实就

是你有心结没有解开，以致又产生了其他心结，强迫症逃避苟且都不行，必须解开，这个最重要。平时多闭上眼睛感受这个世

界，听听身边的风吹，鸟鸣，看看自己的心灵有没有丢失。想想自己的心，自己的情绪，自己的善恶，都是自己支配，没有谁

强迫你，没有谁惩罚你，更没有什么虚无的东西。一切都是自己在和自己过不去，找到最初的美好，找到自己丢失的，按自想

要的生活去生活，看看简单的世界让自己变成了多么复杂的地狱，想想自己为什在和自己过不去，为什么不放过自己，不要惩

罚自己，要让自己心灵宁静自己的生活要自己做主，靠自己的毅力什么都可以。

我最大的问题是希望所有人都好，每天想对别人的说教没完没了，不知善与恶的度，和自己应做的助人的度。

我的方法是：

第一步：不要老想，首先对自己所有想要说教的冲动不加理睬，带着这些学习、生活。又要想的念头就尽量转移注意力，要多

想想自己的理想，责任，让一些美好的东西引诱着自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不会专进牛角尖出不来了，另外要

想想摆脱后的轻松，为何惩罚自己，放过自己前途世界都是光明的。只要心情平静，不去多想，就没事。苟且的安宁也是安宁

。所有的痛苦都是我把它们看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切处理妥当是自找痛苦。只要不放在心里，就没什么

可以伤害我，人要放过自己，除了自己没人可以伤害得了自己，我也要放过自己。

如果第一步不行，摆脱不了强迫，就说明自己被一个思想控制的很深，就必须要用第二步：

一定要从本质上问自己为什么要强迫，不是单个的症状，而是诱发这一切的根本原因，从最根本处掐断一切痛苦的源头。其实

一切都很简单，强迫患者纠结的通常是自己的想法会不会发生，比如强迫洗手，他们真正放不下的不是自己的手不干净会引发

什么问题，他们是陷在想尽办法说服自己所担心的不会发生，但他们总会找到那万分之一的可能说明所担心的问题会发生，所

以他们的强迫就在于专进了自己假想的问题会不会发生的牛角尖里了。其实只要他们走出来看看问题的源头就会发现自己的担

心没有意义，饭前洗手吃饭就行，大家都是这样，没人会因此而死掉，既是会因为偶尔的失误生病了，又怎样？总比让强迫症

折磨得自己舍命不如死的好吧。解决强迫症的通常就是简单的一句话，是很简单而公认的道理，如果需要太复杂的方式来说服

自己，那通常都不能解决问题，通常是自己又限进了理性的怪圈。正常人的生活方式常常是强迫的同志要用来说服自己的真理

。比如我真正痛苦的不是自己无休止想帮助人的冲动，而是自己的想法做了之后会不会对别人产生好处，我是在想尽办法告诉

自己没必要做这些，如此就陷入了痛苦的怪圈。其实我只要想一下自己彻底摆脱这种想法又会如何，想好最坏的打算，并接受

它，这是最根本的环节。比如我就告诉自己为何做老好人，我不做了，怎么着吧！正常人的生活没有我这么痛苦，我只是很渺

小的在历史长河中一人，我坳不过规律，大家的法则才是顺应历史的才是正确的选则。过正常人的生活才快乐，让所有人去尝

自己的因果，只要我不惩罚自己就没人来惩罚我，世界原本就有佼佼者一说，原本就有三六九等之分，原本就各有分工，什么

样的人都有用。我就是没有放过自己而已，我只是子不停的和自己过不去而已，我自己要让自己支配，我是自己主人，我不惩

罚自己，谁还管我，我干嘛不让自己快乐呢，什么好的坏的，我心灵宁静就行。这就是从源头上解决问题，不要掉进逃避问题

想尽办法告诉自己问题不会发生的怪圈里。每个人都最了解自己，找到自己问题的源头就可以了，这个只能靠自己。

其实平时要多做放松自己的事，比如我就上上网，看看电视，很重要的一点是不要觉得自己脑子乱的没能力交流，要多参加集

体活动，多和别人聊天，可以去ktv等地方放松自己。多融入集体，一起是一剂良药。

平时别想自已经失去的，强迫的痛苦还让自己变得深刻了呢，想想摆脱强迫后的畅快，世界的美好，用毅力让自己成功，相信

自己可以的，不再要求完美，接受有缺点的自己，不再让自己的思维伤害自己，自己的大脑自己做主。

有句话很经典“生命只能背负必须得东西，背负太多就无法飞翔”不能太追求完美。

强迫的同学其实爱反复确认，明明说了没必要，之后还是不放心，再去想，其实这个时候就要克制住，在第一次确定没必要时

就告诉自己以后不再去想，已经确定了没必要，不然又掉尽圈里，越想越不明白。不过实在痛苦的不行，就因情况而定。这些

其实都说明自己的强迫还没好，要找源头的问题，找到说服自己源头心结的答案。

其实找个自己信任，尊敬的人，告诉他你的痛苦，让他把你应该做的写在纸上，迷茫时就看一看也不错，自己的思维太专牛角

尖，看看正确的做法，不用多想去做就行。另外之所以要写在纸上是因为谈话容易淡忘。这个方法第我很有效。

另外建议多听听积极的歌，放松心情挺不错。

总的来说就是找到自己的心，找到问题的根源，不要陷进逃避问题的怪圈里，多感受一下简单宁静的世界，这才是真实的。按

照自己的心去生活，是自己在强迫自己，只要你不想，就可以不痛苦。然后想想我为什么要这么痛苦，谁要求我这么痛苦了，

我现在的思维是错的，不要为了万分之一的可能，毁了自己一生。有百分之五十一的可能性告诉自己是对的，就应该去做。要

想除了自己没人可以伤害自己，我要做正常人，大家是快乐的，大家是对的，我没能力去搞特殊。我可以的，我的路我自己走

，我有毅力。

我希望自己的经验可以帮到大家，虽然大家的问题不尽相同，但要根据自己的情况找到解决问题的办法，很多事情一通百通。

每一个人营活尘世，或多或少都是携病同行，或身病或心病。有病与否，对于你来说并不重要。重要的是，“强迫”之后，你的生活是否因此而改变既定轨迹，你的心态是否因此而变得浮躁难耐，你的工作效率是否因此而饱受垢病，你的配偶是否因此而感到无所适从……一言以蔽之：你是否因“强迫”而痛苦异常？

如果你的回答都是否定的，那么恭喜你，“强迫”只是你的生存符号，如同一个人的脾性一样，有的阴柔，有的阳光，无好坏之分，无得失之虞。

我们知道，事物是一分为二，是辩证的。当你因“强迫”遭受困惑，其实困惑你的并不是“强迫”后的行为结果――如反复锁门，而是你对锁门的看法――人们的很多烦恼来自观念系统，或许你认为锁门一次就行了。但是，倘若你细想想，你去银行存钱，你都等得浑身无聊、站得两脚发软，而柜台工作人员还是不紧不慢、有条不紊把钞票反复数来数去，他们除用手数一遍、摸一遍外，还要用验钞机连数两遍，他们会觉得这是“强迫”吗？一般不会，他们会说，哦，这是工作需要，担心假钞与数错。

换一句话说，如同每个职业的要求不同，每一个人的生存之道也会各有千秋，其目的都是为了最大限度保障自己的安全性。当你来回折腾反复检查门锁的时候，你家里防盗安全系数亦随之提升；当你享受安全、感受踏实之际，就应担当付出的代价与耗时的折磨――每一个人所获得的都是用他所失去的换回来的。

如果你的回答都是肯定的，那么你亦不要着急，先接受、再解决，循序渐进。

我们先要了解一下什么是“强迫症”，说通俗点，强迫症是自己跟自己过不去，明知没有必要却没办法控制，自我强迫与自我反强迫同时并存而造成精神痛苦，持续时间至少超过了三个月以上。

其症状可分为四类：一是强迫观念，即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制；二是强迫动作，如强迫洗手（洗涤）、强迫计数、强迫仪式化动作；三是强迫意向，出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼，如站在高楼担心自己会跳下去；四是强迫情绪，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

一般认为每50个人中就会有1人得过强迫症，比如英国就有100多万强迫症患者，生物学家达尔文和英国球星贝克汉姆都曾得过强迫症，因此得了强迫症也不是一件可怕的事。

黄先生，从你的述说来看，你的个性可能会追求完美、工作认真、自制力较弱、缺乏自信与安全感、遇事谨慎、反复思想、自我压抑。你之所以强迫自己做一些事，并不是事物本身在吸引你，而是你的内心有一种力量在引导你非做不可。调侃一下，哥担心的不是房子的门窗，而是心灵的门窗；哥洗的不是手上的脏，而是心灵的污垢！

我对付强迫症的方法是，当有“强迫”来临时，先不要去试图抵抗它，而是把它当作一个不速之客，陪伴它玩一会儿，友善相处――虽然客人会打扰我们的生活，但它迟早会走的。或者干脆按照它的意愿行事，你不是想让我多关一下门吗？那我就多关一下吧，反正我也没有什么损失，而且还能保证安全呢！

其次，建议当事人加强体育锻炼，在汗水中挥洒生活压力。当压力得到有效释放，人的自我防御措施会回归理性――强迫症是一种非理性的自我防御。

第三是提升自己的综合素质与生存能力。当人的生存焦虑得到缓解，那么他（她）心中的安全感就会强大，就会多一份自信，就会多一份坦然，处理生活中的繁枝褥节就会迎刃而解、游刃有余。