腰椎间盘突出如何治-腰椎间盘突出腿疼妙招

由于腰椎间盘突出压迫腰骶神经根，常常会出现腿麻症状，腰椎间盘突出压迫神经腿麻怎么办。它的治疗主要分为保守治疗和手术治疗。

初次发作或者症状减轻往往需要保守治疗，大多数病例通过保守治疗可以得到缓解和临床治愈。首先强调的是卧床休息。患者在急性发作期应该严格卧床休息，卧硬板床，一般卧床休息23周，可以使腰痛、腿痛麻木达到缓解的目的。口服药物也是临床常用方法。腰痛宁胶囊，温经散寒，祛瘀通络，消肿止痛，在治疗腰椎间盘突出症是我们首先药物。神经营养药物，如甲钴胺片和维生素B1片也常规服用。

手术治疗是指腰椎牵引治疗，腰椎牵引可以减小椎间盘的压力，缓解腰部肌肉韧带痉挛，达到减轻压迫、促进血液循环的目的。配合针灸、推拿、按摩、理疗等传统方法治疗，可以有效减轻椎间盘的压力，能够消除局部神经组织充血水肿，达到良好的治疗目的。神经阻滞治疗，通过侧隐窝或者椎间孔注射抗炎止痛药物，将药物直接注射到损伤的神经周围，达到立竿见影治疗作用。

北京中医药大学徐茵教授

毛泽东曾说过：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。”如果没有好的睡眠质量，就会导致我们丧失第二天工作的精力。因此在日常生活中保持正确的睡姿是很重要，这样身体的疾病才会离开，尤其对于腰椎间盘突出患者，更应该注意睡姿。

腰椎间盘突出是一种危害极大的病症，患了此病后，患者除了进行必要的治疗外，正确的睡姿也对病情康复是有帮助的。下面就给大家介绍一下腰椎间盘突出患者该怎么睡觉，以及一些能够帮助治疗病症的床上小运动。

腰椎间盘突出对睡姿有什么要求？可参考以下几点：

俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。腰椎间盘突出症患者哪种睡姿好呢由以上来看，保持一个良好的睡姿是非常重要的，我们一定要重视。

腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。

侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约次。

仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。

提醒：腰椎间盘突出睡姿一定要正确

患了腰椎间盘突出后一定注意自己的睡姿，不正确的睡姿，如俯睡会增加腰椎弧度，致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织（如韧带）。同时，此睡姿大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。

提醒：腰椎间盘突出症也要注意坐姿、站姿

1坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

2站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出，站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

另外，腰椎间盘突出患者掌握正确的睡姿后，建议配合使用明世通筋骨膏，可以主骨生髓、温补肾阳，对腰椎和骨骼的保健有很好的作用。临床中经常使用这个膏药治疗腰椎间盘突出，有着很好的效果。它是传统黑膏药的代表，从明代传承到现在四百余年来，一直坚持古方手工熬制膏体。它也是河南省的非物质文化遗产，在中原地区家喻户晓。患者使用非常方便，现在网上也有的，很容易找到，一般使用两个疗程左右就可治愈，还不易复发。患者最好选择较硬的床板，睡觉时让骨骼有着力点，对骨骼的休息有帮助。

搭配床上腰椎锻炼的实用方法：

平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。

平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。

腰椎间盘突出症患者在卧床休息期间应时刻注意：

1卧床休息期间应注意进行适当的运动。如俯卧位挺胸、后蹬腿等，动作要求轻柔、和缓而有节奏，运动量逐渐增加。

2对症状较重的患者，卧床休息要求完全、持续和充分，床铺最好是硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略高一点，最好能使患者刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90°的钝角，利于患者下床。

3卧床休息期间饮食应注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等热量高的食物，保持大便通畅。

4患者仰卧时，髋、膝关节应保持一定的屈曲位，利于长期忍受疼痛。腰部可垫叠起的毛巾被，约4～8层，以保持或矫正腰椎的生理曲度。

5卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下床去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时秒钟。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。