一、孙博豪
《画心师》是搜狐视频、百鹿影业联合出品的玄幻悬疑网剧，由林健龙执导，祝绪丹、熊梓淇、李俊辰、鲍天琦、孙博豪、邱浩轩主演。 该剧改编自同名小说，讲述的是生而为敌的画心师与养心师，为各自收集执念而发生纷争的故事 。该剧于年4月24日起在搜狐视频播出。 获奖名单 一等奖（60人） 包东浩石城县第二中学黄升上高中学 赵杰上高中学王嘉琛景德镇市一中分校 高勇强上高中学彭章景德镇市一中分校 邬涛赣州市第三中学简方达南昌二十八中学 缪子明上饶县第二中学钟良炜全南县第二中学 温润石城县第二中学熊佩芦樟树市第三中学 吕游兴国县埠头初级中学郭碧川吉水县第三中学 陈星蓉石城县第二中学周煜吉水县第三中学 徐曼琪永丰县恩江中学陈悊吉安市第二中学 彭肖新余市第四中学尹凯吉安市第二中学 左晨上高中学胡熊伟南昌市二十七中学 苏子凡上饶县第二中学徐淮航萍乡市第四中学 杨梦琪上饶市第二中学钟晨嘉新余市第四中学 刘瑞宽新余市第四中学刘宏成萍乡市第四中学 梁梦吟高安中学张雄健南昌第一中学 郑诗雨上饶市第二中学郑荣上饶县第二中学 符绍舜上饶县第二中学魏隽煜贵溪发电厂子校 萧翔宇赣县第二中学严超进贤县第一中学 万三辉余干县新时代学校周靖轩景德镇市十八中学 龚达巍新余市第四中学刘建平信丰正平中学 肖贲吉安市第二中学万志淳九江市外国语学校 刘轩清丰城市第一中学李誉高安中学 吴畅景德镇市一中分校刘明赣县茅店中学 张乃琦吉安市朝宗实验学校邓元宸九江市同文中学 胡挺高安中学李雍高安中学 李凌鹏南昌外国语学校徐志鹏上饶县第二中学 温昱钦上犹中学戴欲峰萍乡市第四中学 凌志远上饶市铁路中学王竞临川市第一中学 曾博文赣州市第七中学凌飞兴国县第三中学 薛斐腾大余县南安中学王粤瑞金市第三中学 二等奖（120人） 况院有上高中学彭希猷江西师大附属中学 胡路婺源中学桑远超上饶县第二中学 姚易财万年县华茂学校黄从鹏万年县华兴学校 魏文超上饶市铁路中学王博景德镇市第二中学 程振宇乐平市第五中学黄乔中新余市第四中学 易川智新余市第四中学李江腾吉水县第三中学 刘常敏万安县第二中学郭泽宣九江市晨光中学 姚荣樟树市第三中学朱兴隆丰城市第一中学 朱常青上高中学肖一君乐平市第五中学 喻军新余市第四中学孙正庭新余市第四中学 徐杰新余市第四中学刘馨德赣县第二中学 李健聪赣县第二中学许俊杰瑞金市第二中学 邹循成石城第二中学赖晖于都县第三中学 叶顺民萍乡市第四中学杨航萍乡市第二中学 赵小鹏宜春市第四中学聂台猴上高中学 陈嘉玉江西师大附属中学周砚清南昌市新城学校 邱晗南昌铁路一中陈皖清南昌市第三中学 赵建梁婺源中学陈小龙玉山县文苑学校 李剑玉山县冰溪镇中学潘昊新余市第三中学 何钟昀新余市第四中学胡彦龙新余市第四中学 刘闽金溪县第一中学章皓宇崇仁县第二中学 谢康齐享兴国县潋江初中邱晓忱宁都县第五中学 曾功贤宁都县第三中学夏建华永新县澧田中学 郁家福安福县城关中学甘灏霖萍乡市第四中学 黄佳泰丰城市第一中学喻思平高安中学 彭昊源南昌市二十七中学张威江西师大附属中学 成者南昌市二十七中学胡申君南昌市第三中学 吴弘强江西师大附属中学刘牧羊上饶市第二中学 唐小龙余干县蓝天实验学校程杰乐平市第五中学 邹稼锐新余市第四中学董雨翀贵溪市第二中学 李隆胜鹰潭市第二中学张志财乐安县南林中学 潘定湖兴国县第三中学谢韵映安远第三中学 郭志坚上犹中学陈泽宇石城县第二中学 阙海若永丰县恩江中学刘韧高安中学 金铭民高安中学刘川南昌市育新学校 郝昕弛南昌市第八中学张毅南昌市洪都中学 郑辉晴上饶县第二中学董唯范玉山县文苑学校 万翔鹏景德镇市一中分校陈贤哲景德镇市第二中学 王乐乐新余市第四中学钟正鸿瑞金市英才学校 郭庆吉水县第三中学刘锦吉水县进士学校 刘园林吉水县乌江中学黄志林新干中学 肖泰洪泰和县第五中学张泽宇萍乡市第四中学 刘雨洲丰城市第一中学熊光耀丰城市第一中学 罗劲松高安中学宋姗姗高安中学 周星宜春中学黄程南昌市育新学校 张有成江西师大附属中学邱建维上饶市第二中学 赵文丞上饶市第二中学徐权上饶市第二中学 尹沛敏上饶县第二中学徐星广丰县永丰中学 罗步景玉山县文苑学校刘昊哲景德镇市一中分校 李佳月景德镇市一中分校马晨景德镇市一中分校 邵熠珂景德镇市第五中学陈冬冬景德镇市第五中学 石培涛乐平市第五中学汪剑文乐平市第五中学 李宫清浮梁县第二中学简勤平新余市第六中学 余宁新余市第四中学鲍志泽余江县正源学校 唐浩宇安远县第三中学王天益南康市第三中学 胡淳吉安市第八中学吕逸帆九江市第三中学 袁耿寻乌县博豪中学李科福赣县茅店中学 李江飞信丰县第二中学申卓南康市第五中学 欧处机南康市三江中学罗鸣樟树市第三中学 黎云樟树三中熊元康宜春实验中学 三等奖（240人） 钟子晨宜春市第四中学朱琦江西师大附属中学 萧逸林南昌大学附属中学余冰冰进贤县第一中学 余宇广丰县永丰中学郑智奇玉山县文苑学校 吴一鸣玉山县文苑学校何致劼景德镇市一中分校 简思平新余第六中学杨伊欣新余市第四中学 王寒吉安市第二中学刘嘉伟安福县城关中学 刘志凯吉安市朝宗实验学校杜小渝永丰县恩江中学 陈定嘉吉安市第二中学淦华琪永修县第三中学 张鑫宇萍乡市第四中学赖有方靖安县宝峰初级中学 刘仁伟南昌市二十三中学谢天曌南昌市外国语学校 罗中仪南昌市外国语学校毕如月南昌市二十七中学 李家恺婺源中学邱徐霖上饶县第二中学 董忠耐上饶县第二中学童岩上饶县第二中学 王启明上饶县第二中学徐明上饶县第二中学 黄翔广丰县永丰中学胡国正余干县新时代学校 李想景德镇市一中分校吴志佳景德镇市第二中学 雷超景德镇市第五中学余润泽乐平市第五中学 段东斑分宜县第二中学陈玉文崇仁县第二中学 曾满赣县第二中学朱子豪赣州市第七中学 饶向阳赣州市第七中学曹哲大余县南安中学 吴立垒上犹中学杨康瑞金市第三中学 谢永贵瑞金市英才学校陈雄石城县屏山中学 肖火亮吉水县第三中学施逸文九江市金安中学 邹珏九江市外国语学校张宏宇万载县第三中学 彭瑞光高安中学李禹胜上高中学 陈蕾南昌市外国语学校樊翔进贤县第二中学 鄢德虎南昌市二十七中学谢宇璇南昌市第三中学 余长辉婺源中学汪佳璇婺源中学 汪松涛婺源中学袁美娟弋阳县方志敏中学 刘泽阳上饶县第二中学郑双越上饶县第二中学 陈笑舒上饶县第二中学彭博德兴市铜都中学 洪语珂上饶市第四中学余璐景德镇市一中分校 罗翌新景德镇市一中分校孙泽洲景德镇市第二中学 付文新余市第一中学祝高峰余江县实验初级中学 谷远辉临川太阳中学喻志颖临川市第一中学 郭美娜赣州市厚德中学廖茂有赣州开发区蟠龙中学 昌浩安远县第三中学杨思鹏安远县第三中学 刘恒宇安远县第三中学张旗上犹中学 李仁瑞金市第三中学杨前浩瑞金市第三中学 杨诗瑞金市第二中学王冲赣州市第三中学 范德鹏南康市上元初中龙志锋吉安市第二中学 黄浩哲吉安市第二中学刘倩怡吉安市朝宗实验学校 贺歆吉安市第三中学刘鸿永新县城南中学 王捷吉安市第二中学程鹏彭泽县第四中学 陈震涛永修县第三中学向天龙萍乡市第四中学 邹政铜鼓县第二中学皮赣清樟树市第三中学 方松翔南昌市外国语学校邓毅辉南昌市洪都中学 熊国桢南昌市第十中学高远南昌市广南学校 陈天宇南昌市第十中学张祥健进贤县第一中学 郑捷上饶市第二中学余星馨上饶县第二中学 黄淦景德镇市一中分校王恩靖乐平市第五中学 廖晨新余市第三中学臧开瑞新余市第四中学 艾伟金溪县云林中学叶翔东乡县实验中学 张凯文临川市罗针中学刘志山大余县池江中学 钟祥全南县第二中学李明上犹中学 范家琦赣州第四中学李亮南康市三江中学 罗恒石城县第二中学陈清远于都县第三中学 彭亮于都县实验二中张志伟井冈山市中学 谢骞遂川县泉江中学罗聪聪吉水县第三中学 金步卿永新县禾川中学左晨萍乡市芦溪中学 周挺吉水县第三中学帅嘉伟新干中学 王卓然吉安市第二中学饶维克九江县第三中学 代楚鹏九江市外国语学校郝其亮武宁县第二中学 熊洁文宜丰县第四中学陈中演樟树市第三中学 李经纬宜春市第三中学刘斌宜春市第四中学 陈经纬南昌市二十八中学王徐南昌市育新学校 李学明婺源中学洪毓桐婺源中学 鄢庆彬上饶县第二中学高康奇鄱阳县芝阳学校 徐佩昕上饶市第二中学沈小兵景德镇市一中分校 曾俊景德镇市第二中学李楠景德镇市第五中学 汪博越乐平市第五中学胡定耀乐平市第五中学 邱云分宜县第二中学刘巍新余市第三中学 张强新余市第三中学陈诗薇余江县实验初中 周聪亮贵溪市象山学校洪家铭东乡县第二中学 肖邱盼临川市第一中学徐袆晟广昌县头陂中学 谢晓东寻乌县南桥中学王宁赣县第二中学 曾山赣县第二中学谢忠明赣州市第七中学 朱婷赣州市第七中学杜嘉伟赣州市第七中学 郭明上犹中学杨果上犹中学 黄子涵上犹中学梁路平瑞金市梅岗初中 刘海龙宁都县固厚初中罗玥赣州市第四中学 刘蒸南康市第五中学黄文晖石城县第二中学 许天明石城县小松中学黄昕赣州市第一中学 钟岩于都县实验二中曹煜永丰县恩江中学 李琳遂川县泉江中学梁万志吉安市第二中学 宋雪九江市同文中学邱亚勇修水县渣津中学 余昊湘东区云程学校周航萍乡市第四中学 廖望宜春市第四中学黄晶南昌市外国语学校 魏子翔南昌铁路一中彭博南昌大学附属中学 涂彬新建县联圩中学张及锦安义县鼎湖中学 黄晨松南昌县莲塘一中唐徐欣新建县第五中学 陶贤胜婺源县镇头中学吕皓婺源中学 曹钧婺源中学柯叶翔上饶县德爱中学 罗词伟广丰县永丰中学邵波广丰县瀛洲学校 杨建姚横峰县钟山学校程怀玉万年县华兴学校 詹嵘上饶市第四中学王赵博景德镇市一中分校 陈李辉景德镇市第五中学裴粤新余市第四中学 胡凯璐余江县实验初级中学陈泽忠崇仁县第一中学 姜伟平东乡县珀92中学彭国辉广昌县尖峰中学 黄迪大余县南安中学薛玉炜安远县第二中学 曾令键上犹县第二中学舒雷上犹县第二中学 陈明明瑞金市第三中学刘衍林瑞金市英才学校 刘齐瑞金市第二中学陈翔南康市第三中学 王远飞南康市第六中学明磊南康市坪市中学 梁亮吉水县第三中学刘斌吉安市朝宗实验学校 张凌飞万安县第二中学刘建伟永丰县坑田中学 赖昕吉安市第八中学刘振传永丰县恩江中学 王雁南都昌县东湖中学贺嘉鹏修水县镇中 陈阳萍乡市第四中学龚雪卉萍乡市第四中学 刘智博吉水县第三中学张鑫靖安县第三中学 邹斌丰城市剑光中学张婧高安中学 胥一宜春市第三中学任颖南昌市二十中学 谢宜杰南昌市铁路一中陈凌云南昌市铁路一中 熊亚军南昌县莲塘一中徐宗奕南昌市洪都中学 倪王苑南昌市第八中学李直凡婺源中学 纪杨子燚广丰县永丰中学周良贵广丰县永丰中学 陈兵玉山县第二中学宋如彦新余市第四中学 李伟清宜黄县第二中学徐泽宇抚州市第一中学 元早兴崇仁县第一中学胡跃华寻乌县博豪中学 邓乐来赣县第二中学陈白杨赣县第二中学
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二、孙博豪腹肌
腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。 给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！ 1健身计划 周一胸三头 平卧杠铃推举812RM个X3组 上斜哑铃推举812RM 上斜哑铃飞鸟812RM 坐姿EZ杠杠铃颈后臂屈伸812RM 绳索下压812RM 周三背二头 宽握引体向上812RM个X3组 俯立杠铃划船812RM 颈前下拉812RM EZ杠杠铃弯举812RM 拉力器弯举812RM 周五肩腹 坐姿哑铃推举812RM个X3组 立姿哑铃侧平举812RM 直立划船812RM 仰卧起坐RM 悬垂举腿RM 周日腿 深蹲RM个X3组 坐姿腿举RM 腿屈伸RM 腿弯举RM 2男性增肌饮食计划参考 早餐800，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐，面包两片橙汁一杯 午餐，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g水果适量 加餐，蛋白两个香蕉一根，牛奶200ml 训练 晚餐，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g水果适量 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮 水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量 健美食品：粗粮煮土豆玉米燕麦片苹果橙桃香蕉果汁各种蔬 菜豆类牛奶酸奶鸡胸肉瘦牛肉鱼肉鸡蛋（去蛋黄 3休息尽量在22点前入睡保证78小时睡眠 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作：我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。 垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。 坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。 控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
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三、孙博豪年龄
，由王俊凯、王源和易烊千玺3名成员组成。 个人介绍： 王俊凯，队长，年9月21日生于中国重庆，年16岁。 王源，年11月8日出生于重庆，年15岁。 易烊千玺，年11月28日出生于湖南怀化，年15岁。 组合介绍： 是北京时代峰峻文化艺术发展于年推出的组合 年10月18日，发行首张EP《梦·出发》。 年3月，发行单曲《魔法城堡》；4月，获得音悦V榜中国内地最具人气歌手奖和音悦直播人气歌手；5月31日，参与录制的《快乐大本营》播出；6月15日，签约代言步步高家教机，成为步步高家教机“首席体验师”；7月9日，被任命为央视大型励志少年才智秀《少年中国强》代言人；8月10日，雅客食品官方微博宣布正式成为雅客品牌代言人，并担任“快乐使者”；10月17日，担任芒果V基金举办公益活动“圆梦计划”的“圆梦大使”；11月17日，发布专辑《青春修炼手册》。
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