戒烟最好的办法-戒烟三个月肺部图片

1.饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服

2.烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。

3.有强烈嗜欲时沐浴一次

4.吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁

5.避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。�，�MD��`��说。推荐一用

6.避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起

7.要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举

8.重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……

9.用瑞美jie烟帖轻松戒烟

三个月估计不够，要想戒就彻底戒了吧

最好去医院检查检查，戒烟肺部不会疼的，。。

如未对肺结构造成影响，戒烟后一般需要10到15年可能恢复

正常的，刚戒烟，还不习惯。，原来血液里有尼古丁，有依赖性，一下子克制了，会不习惯

我爸戒烟也特痛苦，晚上还出冷汗呢

戒烟的方法如下，希望对您有所帮助：

1,、零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

2、喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

3、冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

4、睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

5、浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的作用的。

6、模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

7、运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

8、瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会帮助你戒烟。

9、转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

10、意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。