西兰花怎么做好吃-西兰花怎么做好吃视频

材料

大虾300克，西兰花200克，生姜、盐、生抽、香油、植物油

做法

1、大虾去皮去泥肠，洗净，用少许生抽腌制五分钟。生姜切片。

2、西兰花掰成小块，沸水中滴点植物油，放入西兰花焯一分钟，快速用冷水冲，再控干水分，撒点盐，颠簸均匀。

3、锅内放少许植物油，七成热后炒姜片，再放入虾仁翻炒。

4、虾仁变色后放入焯好的西兰花，翻炒至均匀受热后，滴几滴香油，炒匀出锅。

h前言h西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

很简单的做法。"pic"h材料h主料：西兰花2个；

辅料：油适量、盐适量、糖适量、酱油适量、姜适量h素炒西兰花h西兰花洗干净，切块。"pic"烧一锅水，焯一下，不用焯太久哦。"pic"盛起。"pic"热油锅。"pic"下姜丝、西兰花翻炒一下。"pic"放入适量的糖、盐、酱油。"pic"翻炒均匀。"pic"完成。"pic"h小贴士h西兰花不要焯太久。

胡萝卜西兰花的做法

把胡萝卜切片

西兰花洗净控干水分

葱和蒜切好备用

锅内热油

先放葱和蒜

然后把西兰花放进去，翻炒到7分熟了

放入胡萝卜片一起翻炒

加人食盐，蚝油，炒上三分钟即可

出锅前淋上一点香油