本书介绍了26个步骤，帮助读者探索生活禅修行的生活，从而领略内心的平静与自由。作者通过实用的方法和技巧，引导读者在日常生活中寻找内心的平静和自由，从而提高生活质量和幸福感。这本书适合所有寻求内心平静和自由的读者阅读。
一、生活禅修行
1、生活禅修行是一种走向内心的修行方式，不需要离开平凡的生活，只需要用心去感受生活中的点滴，用心去审视自身的内心，从而达到心灵上的平静与宁静。首先，我们需要放下心中的杂念，不要让琐碎的琐事打扰我们的思绪。
2、在工作中，我们可以将注意力集中在手头的任务上，不从外界环境和人际关系中寻找精神食粮；在生活中，我们可以做一些简单的事情，比如喝一杯茶、听一首歌、读一篇文章，让自己的思绪放松下来，静心体味内心的感受。其次，我们需要学会观察身体和呼吸，以此来达到内心的平静。
3、例如在呼吸时，我们可以将注意力集中到呼吸的顶端，感受气息进入体内，再慢慢地呼出来，这样有助于我们摆脱烦躁的情绪，使自己的心境更加平和。
4、最后，我们还需要学会直面内心的挑战和困惑，接受自己的不足和错误。
二、生活禅修行的生活
1、生活禅修行的生活，是一种追求内心平静和精神富足的生活方式。这种生活方式强调的是通过内在的修炼和思考，来达到心灵的净化和提升。
2、生活禅修行的生活不是简单地追求物质上的享受和感受，而是注重人的内在修炼和精神上的提升。
3、在这种生活方式中，人们注重自我反省和自我探索，通过冥想、瑜伽、禅修等方式来达到内心的平静和宁静。这种生活方式的核心是内在的修炼和思考。人们不再被外界的事物所左右，而是通过自我探索和内省来找到自己的内心世界。这样的生活方式让人们更加关注内在世界的美好，而不是外在世界的表象。
4、生活禅修行的生活，强调的是内在的平衡和和谐。人们在这种生活方式中，注重身心的和谐发展，通过自我修炼来达到身心的平衡。这种生活方式让人们更加关注自己的内在需求，而不是被外界的干扰所左右。
