一、补肾吃什么好
天然黑的食物补肾：黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑枣、茄子等等……这种自然生长呈黑色、紫色的食品…… 对补肾有很大的帮助……另外六味地黄丸也是不错的药…… 喝开水，不要喝冷矿泉水饮料什么的，大部分黑的食物补肾芝麻黑豆 补肾中医名词是指通过饮食药补健身运动气功针灸按摩等手段达到改变肾阴虚阳虚的状态实现壮阳提升性功能的手段 指导意见： 现实生活中肾虚者不乏其人人平素需要常吃一些补肾食品这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软阳痿遗精排尿异常等症进行滋补扶助的上品可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式 芝麻 甘平有补肝肾润五脏的作用如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻气味和平不寒不热补肝肾之佳谷也”尤其是肾虚之人腰酸腿软头昏耳鸣发枯发落及早年白发大便燥结者最宜食之 粟米 又称谷子稞子能补益肾气《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气”明·李时珍还说：“粟肾之谷也肾病宜食之煮粥食益丹田补虚损” 豇豆 又称饭豆长豆性平味甘能补肾健脾除脾虚者宜食外肾虚之人也宜食用对肾虚消渴遗精白浊或小便频数妇女白带食之最宜《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气补肾健胃生精髓”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾健脾胃治白带白浊和肾虚遗精” 牛骨髓 有润肺补肾益髓的作用《本草纲目》说它能“润肺补肾泽肌悦面”对肾虚羸瘦精血亏损者尤为适宜 狗肉 性温味咸除有补中益气作用外还能温肾助阳故肾阳不足腰膝软弱或冷痛食之最宜《日华子本草》认为：狗肉“补胃气壮阳暖腰膝补虚劳益气功”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气固肾气”清代医家张璐还说：“犬肉下元虚人食之最宜”下元虚者即肾阳虚弱命门火衰是也 羊骨 性温味甘能补肾强筋骨《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日补下焦虚冷”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚通督脉治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱肾虚不能摄精白浊”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷腰脊转动不得：羊脊骨一具捶碎煮烂空腹食之”对肾虚劳损腰膝无力怕冷筋骨挛痛者最宜食之 猪肾 性平味咸唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”《日华子本草》说它“补水脏治耳聋”水脏者实指肾脏而言故凡因肾虚所致的腰酸腰痛遗精盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣宜常食之 淡菜 有补肝肾益精血的功效《随宜居饮食谱》中说它“补肾益血填精”《本草汇言》亦云：“淡菜补虚养肾之药也此物本属介类气味甘美而淡性本清凉善治肾虚有热”所以凡肾虚羸瘦劳热骨蒸眩晕盗汗腰痛阳痿之人食之最宜 干贝 又称江珧柱性平味甘咸能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之清代食医王孟英认为：“干贝补肾与淡菜同”《本草求真》中也说它能“滋真阴”实则指滋补肾阴之义 鲈鱼 又称花鲈鲈子鱼性平味甘既能补脾胃又可补肝肾益筋骨《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼味甘淡气平与脾胃相宜肾主骨肝主筋滋味属阴总归于脏益二脏之阴气故能益筋骨”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼多食宜人作蚱尤良”凡肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜 桑椹 俗称桑果性寒味甘有补肝益肾滋阴的作用如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精久服黑发明目”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾充血液健步履”故肾虚之人尤其是肾阴不足者食之最宜 芡实 性平味甘涩有益肾固涩补脾止泄的双重功效《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”《本草从新》亦说它能“补脾固精”《本草新编》中还说：“芡实不特益精且能涩精补肾与山药并用各为末日日米饭调服”凡肾虚之人遗精早泄带下小便不禁或频多者宜常食之 栗子 性温味甘除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者最宜食用如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之甚治腰脚不遂”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力以袋盛生栗悬干每旦吃十余颗次吃猪肾粥助之久必强健” 胡桃 性温味甘既能补肺止喘又能补肾固精还能润肠通便适宜肾虚喘嗽遗精阳痿腰痛脚弱小便频数大便燥结之人服食正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃为滋补肝肾强健筋骨之要药故善治腰疼腿疼一切筋骨疼痛为其能补肾故能固齿牙乌须发治虚劳喘嗽气不归元下焦虚寒小便频数女子崩带等症” 山药 性平味甘为中医“上品”之药除了具有补肺健脾作用外还能益肾填精如明·李时珍指出：山药“益肾气健脾胃”《本草正》亦载：“山药能健脾补虚滋精固肾治诸虚百损疗五劳七伤”《本草经读》还说：“山药能补肾填精精足则阴强目明耳聪凡上品之药法宜久服多则终身少则数年与五谷之养人相佐以臻寿考”所以凡肾虚之人宜常食之 豇豆 性平味甘具有补肾和健脾的双重作用如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃生精髓昔卢廉夫教人补肾气每日空心煮豇豆入少盐食之”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾健脾胃治白带白浊及肾虚遗精”对肾虚小便频数者亦宜 枸杞子 性平味甘具有补肾养肝益精明目壮筋骨除腰痛久服能益寿延年等功用尤其是中老年肾虚之人食之最宜如《本草通玄》记载：“枸杞子补肾益精水旺则骨强而消渴目昏腰疼膝痛无不愈矣”《本草经疏》中也说：“枸杞子为肝肾真阴不足劳乏内热补益之要药老人阴虚者十之七八故服食家为益精明目之上品” 冬虫夏草 性温味甘有补肾和补肺的作用是一种平补阴阳的名贵药材如《本草从新》说它“保肺益肾”《药性考》亦云：“虫草秘精益气专补命门”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之治腰膝间痛楚有益肾之功”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药但直接用于方剂者不多凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉鸡肉或鸭肉甚至新鲜胎盘等共炖成为补益食品更为有益 杜仲 性温味甘微辛能补肝肾强筋骨对肾虚所致的腰脊酸疼足膝软弱无力小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者最为适宜正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛益精气坚筋骨脚中酸痛盖腰为肾之府动摇不能肾将惫矣杜仲补其不足益肾故也” 何首乌 有补肝肾益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人明·李时珍说过：“何首乌能养血益肝固精益肾健筋骨乌髭发为滋补良药功在地黄天门冬诸药之上”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌诸书皆言滋水补肾黑发轻身备极赞赏”凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱筋骨酸痛或男子遗精女子带下者食之皆宜 海参 性温味咸质地虽阴柔但能补肾之阳气为肾阴肾阳双补之品如《本草从新》中说：“海参补肾益精壮阳疗痿”《随息居饮食谱》也说它“滋阴健阳”故凡肾虚之人皆宜食之 海马 性温味甘能补肾壮阳故凡肾阳不足之人皆宜食之包括肾阳虚所致的阳痿不育多尿夜遗虚喘等食之颇宜可用海马研细每次12克黄酒送服1日23次 虾子 性温味甘咸入肾经有补肾壮阳的作用凡因肾气虚弱肾阳不足所致的腰脚软弱无力或阳痿或男子不育症患者宜多食虾《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚阳痿腰脚痿弱无力：小茴香30克炒研末生虾肉克捣和为丸黄酒送服每服36克1日2次” 凉粉果 俗称木馒头性平味甘明·李时珍说它能“固精”《乾坤生意秘韫》中介绍：“治惊悸遗精：木馒头白牵牛等分为末每服二钱用米饮调下”《上海常用中草药》亦载：“治阳痿遗精：凉粉果12克律草12克煎服连服半个月” 荷叶 性平味苦涩明代药学家认为荷叶能“涩精液”《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗精或夜尿证”中国药科大学叶橘泉教授的经验是梦遗滑精：荷叶30克研末每服3克每日早晚各1次热米汤送服轻者一二料重者三料愈 鹿角胶 性温味甘咸能补血益精凡肾气不足之遗精者宜用开水或黄酒溶化服食《玉楸药解》中记载：鹿角胶“温补肝肾滋益精血治阳痿精滑”明·李时珍还说它“治尿精” 蚕蛹 含有丰富的蛋白质脂肪维生素是民间传统美味佳肴遗精早泄者宜常食之有补肝益肾壮阳涩精的功效《别录》中云：蚕蛾“主益精气强阴道止精”《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事止泄精”所以蚕的蛹蛾可作为昆虫食品遗精患者食之最宜 此外肾虚者还宜服食龟肉鸽肉猪肉甲鱼蛤蚧莲子松子荠菜韭菜蜂王浆灵芝燕窝阿胶紫河车地黄锁阳肉苁蓉等 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用是中医学“以脏养脏”理论的具体体现因其含有丰富的蛋白质脂肪多种维生素及某些稀有微量元素故既有滋补又有强壮之功 海参：可补肾益精滋阴壮阳富含碘锌等微量元素能参与调节代谢降低血脂所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝促进造血功能延缓衰老滋养肌肤修补组织等作用 虾：能工巧匠补肾壮阳通乳排毒富含蛋白质脂类矿物质维生素钙磷尤其丰富是壮骨佳品虾肉的提取物中还含有免疫增强物质 芡实：具有补肾固精补脾除湿功能含淀粉维生素及矿物质可与枸杞子同煮粥食 此外动物肉类鸡蛋骨髓黑芝麻樱桃桑椹山药等也有不同程度的补肾功效
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二、长期补肾吃什么好
天然黑的食物补肾：黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑枣、茄子等等……这种自然生长呈黑色、紫色的食品…… 对补肾有很大的帮助……另外六味地黄丸也是不错的药…… 枸杞子宁夏最佳果长、大当零食吃补肝肾、对眼睛也好。超市有卖一天吃一两。 何首乌熟药店售炖母鸡、羊肉、羊脊骨直接补肾。 杜仲药店售泡水喝、小火炖补肝肾、壮筋骨。 红参熟药店售用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物炖羊肉、母鸡。用砂锅炖。补精力长阳气。每次每人不得超干品35克。正常人慎食。 黑芝麻生熟均可超市有卖当做零食吃补肾阴虚。 羊肉或羊脊骨市场有卖羊肉或骨头小火慢炖加枸杞子何首乌更佳补精力、壮阳。 牡蛎南方人叫生蚝生吃、煎蛋补精液。干品叫蚝鼓很好吃不过很难买。 灵芝紫色为佳增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。 蜂蜜枣花为佳增长精力 母鸡四岁龄以上的退役家养母鸡为佳增长精力 干红枣金丝枣佳增长精力长气血。 海参指刺参而非其他廉价参神奇吃吧阴阳全补每次发泡以后不可多食湿品一两为宜多食反不好 核桃当做零食吃长智力、补肾、乌发对了何首乌也乌发因其补肾而肾主毛发功效较好若有人型首乌分我点啊 黑豆补肾阳。 狗肉补肾阳长精力。 山药煮熟当做点心吃。 莲子煮粥炖菜或甜点防止早泄哦 松子补肾阳强腰力。 生大虾补肾阳。 韭菜补肾阳。 猪蹄补肾阴。 注意以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳其余为补肾阴或增进肾功能的因此药注意自己湿阳虚还是阴虚。 阴虚多有午后潮热夜间盗汗五心烦热怕热阳虚多为四肢怕冷畏寒阴部冰冷两者均可出现腰膝酸软四肢无力。前者可有健忘、梦遗、阴部潮湿、勃起不能或早泄遗精、滑精。
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三、男补肾壮阳的最佳食物
股鲎逞舻男Ч谩T倥浜鲜沉疲Ч芎谩 山药性平味甘，为中医上品之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 干贝又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。 何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
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