痛经了怎么办-缓解痛经12个方法

痛经是很多女性朋友常碰见的事情，“大姨妈”来时的疼痛感，常常让很多女性都“坐卧难安”，痛经怎么办，痛经不但影响女性的心情，更多的时候是身体健康。那么痛经时用什么方法可以缓解呢

1一般情况下，注意腰部的暖和度，特别是在秋冬季节，可以用热水袋进行热敷，或者是贴一片暖宝宝在痛的地方，从而这样可以达到缓解痛经的目的。

2饮食合理调节，多吃水果和蔬菜，适当的喝一些红糖水，喝些生姜片泡水，这样也能达到缓解痛经的奇妙作用。

3痛经怎么调理，适当的可以多补充一些纤维素、叶酸、维生素C和维生素E等。忌辛辣、烟、酒、尽量少吃含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。

4痛经时用什么方法可以缓解最主要的一点就是注意劳逸结合，在月经期，要保证充足的睡眠，适当的行走，但要禁止剧烈的运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，这样反而会加重痛经的反复发作。

5最重要的一点就是要使用干爽透气性的卫生护垫，保持私处的干爽和透气性，因为私处的湿度太大，容易引发一些其他的病症，从而增加痛经的问题的发生。

痛经的原因有很多，有身体原因，也有心理原因，一般心理原因都是压力大、精神紧绷，生理原因一般是宫寒，所以说要缓解痛经，你首先要保持好心情，适当做做运动，保持充足睡眠，痛的时候贴贴静络美的贴剂止止痛，平时多注意自己身体的保暖。

自我推拿防治痛经

1、摩、擦小腹

   按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

   功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

2、点揉子宫穴

   按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

3、点按足三里

   按摩方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

   功效：“常按足三里，胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

   值得注意的是，自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始，其治疗目的是疏经通络，引血下行，使经行通畅，当月经来潮后便要停止手法按摩，待下一周期再进行治疗。如果经检查发现还伴有子宫内膜异位症等器质性疾病，还应同时进行专科治疗。

存在痛经的女性朋友都希望找到些可以有效缓解痛经的方法，那么，痛经的缓解方法有哪些？

一、鸡蛋巧治法

痛经的发生与淤血有着密切的关系。鸡蛋具有滋阴养血的作用；益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用。取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天，鸡蛋巧治法是很好的缓解痛经的方法之一，女性朋友们不妨一试。

二、中药炒盐熨敷法

中药是很好的缓解痛经的方法。具体做法，准备粗盐粒500克左右（可选用粗海盐），加入红花15～30克、莪术15～30克，放入铁锅内干炒约10分钟，待海盐发黄发热后，把中药盐铲起，放入厚一点的棉布做成的口袋里，并系好。

三、饮食科学合理，营养均衡

痛经患者在经期应多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉，并尽量少量多餐，少吃生冷辛辣刺激性食物。

四、注意保暖

痛经患者在月经期间以及月经前后，一定要注意保暖，避免着凉。