怎样减肥最有效-最适合懒人的减肥方法-九个人生网

一、怎样减肥最有效

每天吃饭前喝几杯茶，就不会吃太多了。最简单有效的减肥方法。本人亲身体验的哦吃水煮冬瓜要么每天泡饭加水煮蔬菜没油的。酸奶绿茶粉。很不错。一天三次。因为这个吃了就会增加饱腹感，所以可以减肥。还有美容。排毒靠这些办法半个月减了10斤左右
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减肥不能偷懒每晚睡觉前腿靠墙壁30分钟与身体成90度角长期下来保证您拥有双美美腿喔二唱双簧先生们所常出现样子坐椅子上突椅子被拿走还保持原来姿势请想起种小心还保持样姿势双脚交叉情景要利用腰、背肌及大腿前侧力量让大腿紧绷因无法空做所要靠着墙静止里体会身体体重顺序疲倦也要让腰下垂要忍耐 1靠柱子上或墙壁上从脚跟大腿长度离开壁面站着（约40公分左右） 2身体离开壁面慢慢把背和腰往下蹲 3当大腿和地板平行时停止膝盖成直角停止下来忍住次数少数、二、三、四差多数五十左右多百止重点疲倦腰会慢慢下垂注意要静止下来相当重要从背部脑勺要贴紧要领其效小腿、膝盖变细耐力战
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减肥需要慢慢来，你想一个月瘦20斤，肯定有可能。但这样你身体就完了。你要是不想伤身体，就听我的，别着急，慢慢减，重要的是坚持。别三天打鱼两天晒网的。早饭两个鸡蛋，一杯脱脂奶或无糖豆浆（最好家里自己打的）中饭就吃瘦肉可以不要太多差不多感觉不饿了就停晚饭西红柿或黄瓜这两个可以交换着吃这样克制饮食不需太多的运动，坚持一个月左右肯定瘦，但绝对瘦不到20斤哦如果你要做运动，注意运动前和运动后的拉筋放松，不然你会长肌肉的，更难看周末如果有时间试试高温瑜珈，既不会长肌肉又对身体很好
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