冬季减肥-刘家窑减肥

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积是你变胖的原因

要先知道你的体重和身高先确定你是否超重了姑且不论您要减重无非要从三方面下手运动均衡饮食和改变现有的生活方式

从现在开始每天11点前睡分多次喝水至少五次每次250CC三餐多吃纤维性高的蔬菜每餐三样各300克吃全瘦肉50克每餐一碗饭煮熟的饭重约150克或以番薯等淀粉类食物替代之後别吃任何含糖的零食和饮料别吃肥肉一天一个蛋一杯奶250CC别吃宵夜和过多份的水果一天两个苹果的量每天要经常保持活动的状态一天固定时间跑步循序渐进的从跑20分钟开始连续每天加个几分钟坚持到持续40分钟後维持逐渐加快速度重点是在过程中要让自己的心跳能达到下分的程度坚持一个月你一定会瘦的重点是持之以恒再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪再有问题请追问我可以帮你。

呵呵看在我这麼积极回答的份上给个满意回答吧

中医埋线减肥是在传统的针灸减肥基础上改良和发展的，以线代针，将可被人体吸收的一种羊肠线，利用特殊的针具埋入穴道，透过穴道调整体内的内分泌系统及新陈代谢，来达到减肥目的。

24岁的小敏因为肥胖到广州医学院第五附属医院中医理疗科进行埋线减肥，医生根据其体质制定了穴位埋线加耳穴贴压的治疗方案，15天治疗一次，治疗三次以后，小敏惊喜地发现，自己不但体重有所减轻，连困扰多年的痛经也有所改善，整个人都变精神漂亮了。据广州医学院第五附属医院中医理疗科孟延兵副主任介绍，埋线的穴位并不是越多越好，也不是减得越快越好。

一般每次选择48个穴位即可，一次埋穴太多会导致机体排斥、过敏反应的概率大大增加，严重的会引起发烧。一周减肥三斤左右已经是比较理想的速度，太快有损身体健康。孟延兵表示，用于穴位埋线的材料是经过消毒处理的可吸收羊肠线，是可以被人体完全溶解吸收的。一般来说，不存在明显的副作用。羊肠线的吸收期一般在15天到3个月左右。在此其间针口的轻微红痒是正常现象，穴位的胀痛感会随着线的吸收慢慢消失，不需要特殊处理。

部分过敏体质的人有可能反应较大，可口服少量抗过敏药和消炎药。需要说明的是，此项操作必须由有行医资格的医生执行，不要在美容院进行，以避免因消毒不严格、操作不熟练而导致的医疗事故。科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。为了实现较好的远期效果，埋线减肥必须在合理饮食和适量运动的基础上进行。

建议限制零食甜品，多吃蔬果，晚上8点后不要进食。养成每天运动的习惯，晚饭后不要坐着不动，建议饭后散步半小时。保持精神愉快，大便通畅。减肥成功的患者，可以隔一段时间来医院做一下耳穴贴压，既可以维持疗效，也可以调理身体。注意埋线减肥并非人人适合。体质过度虚弱、严重过敏体质、惧怕针灸者、妊娠期和月经期女性均不宜埋线减肥。

上次看电视中央报道过的可信度很高应该没问题吧

这医院还不错，我姐姐就是在这医院减肥的，一个月瘦了10来斤。

所谓的减肥中心也无非是减肥产品加上要你运动，何不直接在家完成，吃的方面：减肥的确要减少卡路里的摄入，但是，肉食也是不能跳过的！人体不适合素食！你的身体是需要能量的，你毕竟不是兔子～

想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。卡库健身上的燃脂下汗！25分钟家庭有氧计划，这就是一个在家就能锻炼减肥的运动计划，前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。