打呼噜的原因-防止打呼噜的简单方法

在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起

1、中枢性方面的疾病引起

2、阻塞性方面的疾病引起

3、混合性方面的疾病引起

一般而言，成年人以混合性症状所引起的最多，未成年人则以阻塞性的问题最多。

打呼噜的主要原因——肥胖

打呼噜是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，这时候气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声。肥胖的人，容易发生起到狭窄的状况，而孕妈在怀孕期间，没有很好地控制体重，使自己变得肥胖从而导致上呼吸道会变得较狭窄，这可能是孕妈们易打呼噜的原因。

孕期打呼噜，可发生在怀孕期间的各个阶段，有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了，而又的孕妈怀孕8个月后才开始打呼噜。

三招远离孕期打呼噜

1、控制体重是关键

从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖，孕妈应常称量体重，每周增加05千克，到足月分娩前，总体重增加9～11千克为宜。

2、正确睡姿减少呼噜

孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜，如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练，就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。

3、保持良好的生活习惯

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。所以孕期要重视血压的监测，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

睡眠打鼾一直被认为是睡得香，可是，研究表明，儿童睡眠障碍总发生率为271，其中睡眠频繁打鼾占57，睡眠呼吸暂停达04。另外一份报告显示，那些睡眠中伴有鼾声儿童的智力、理解力、记忆力明显低于同龄儿童。同时，他们的肢体活动能力也会比较低。

儿童打鼾的危害

打鼾除了会影响儿童的睡眠质量外，还可影响身体的许多系统。打鼾严重的患儿多伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，智力发育迟缓，腺样体面容，注意力不集中等症状就会出现，如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于儿童体格生长必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响生长发育。

腺样体、扁桃体肥大是罪魁

儿童睡眠打鼾的主要原因是扁桃体、腺样体肥大，有的孩子还有慢性鼻炎和鼻窦炎，随着孩子入睡后肌肉放松，加上睡眠时舌根后坠及咽部肌肉松弛，呼吸的气流冲击咽腔松弛的粘膜就发出频繁的鼾声。患儿张口呼吸，部分患儿出现睡眠不安、需家长多次摇醒，且会出现头颈部多汗、遗尿、梦游等现象白天则表现为嗜睡、头晕、头痛、烦躁、注意力不集中、学习成绩不良、智力下降等。频繁打鼾及憋气轻者可造成儿童生长发育落后，重者可出现高血压、心律失常、肺水肿、呼吸衰竭，甚至猝死。

专家提醒：针对这种情况，家长们要引起足够的重视，并及时的发现异常、接受治疗。同时，对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。

治疗扁桃体肥大的方法有多种，传统药物治疗扁桃体肥大的方式一般是采用抗菌消炎药治疗，这种局部治疗方式的缺点在于只消炎，而不能清除扁桃体陷窝内的细菌，一旦身体抵抗力降低极易反复发作，日久则形成慢性病灶扁桃体具有一定的人体免疫功能，但3周岁以后人体的免疫功能已经由肝脏来完成手术切除扁桃体几乎没有危险性

许多孩子会因为感冒时病毒侵入而引发扁桃体肥大，从而产生暂时性腺样体肥大。这对儿童的健康危害并不是十分大，但应及时就医，予以对症治疗，并注意卧床休息，不需要手术切除。

如果孩子的扁桃体肥大“已成定局”，并且已经出现打鼾症状那就应及时到正规医院就诊，考虑手术切除腺样体。通常孩子4岁以上即可手术，术后效果良好。

但对于扁桃体肥大程度严重，已严重影响孩子的正常呼吸、睡眠和生长发育的，切除术则不应局限于年龄。

扁桃体切除手术需要全身麻醉，一些家长对此有顾虑，担心全身麻醉对孩子大脑有影响。其实，这种担心是不必要的。想想看，人三分之一的时间都是在睡觉，成人都会觉得，睡不好觉特别影响工作和学习，更别说是成长中的孩子了。

如果小的时候因为扁桃体肥大造成睡眠打鼾，家长没有及时治疗，到了成年的时候，就比正常的没有这种症状的人，智商起码要低十个IQ。

夜晚睡眠需要张口呼吸，且，假如您还睡眠打鼾的话，则可能是扁桃体或者是腺样体亦或者悬雍垂等组织肥大导致的，上述的组织肥大堵塞气道之后就可以出现类似的情况因此，建议您可以到当地正规的医院挂耳鼻喉科就诊，先向接诊医生详细的描述病情经过，在进行鼻咽镜的检查，重点就是看看扁桃体和腺样体是否肥大，假如检查提示就是上述组织肥大导致的前提下，则可以手术摘除的治疗即可