15岁怎么长高-睡前一招长高十厘米

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那

我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴

并且我岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，185，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助

第一不能做肌肉训练例如俯卧撑仰卧起坐等无氧运动

第二每天作息有条理不能晚睡争取晚上10点睡别睡午觉

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机睡午觉就睡不着了

第三不能抽烟喝酒

第四别太过容易发怒

第五营养均衡肉类蔬菜不可少一天至少一个水果

第六每天最好1升牛奶最少也要500毫升牛奶记住要高钙纯牛奶

第七不妨看看医生查查骨龄或者查缺少什么微量元素例如钙

第八过度的"自我安慰"这个一定要控制

第九适当的运动推荐跳绳但是跳绳不宜多3天2次每次30到40分钟为宜

第十每个星期去游泳脚要用力蹬大概游累了就行了

第十一吃多点动物肝脏

第十二吃一些治蛔虫的药例如史克肠虫清

第十三保持良好心理别自卑坚持就好了

朋友，祝你能长到自己理想的身高加油吧

这个有点不太实际了，长高是需要饮食饮食睡眠运动的结合，最重要的还是要补充到足够的31种营养，这才是最关键所在

没有什么“睡前一招快速长高10厘米的方法”，任何的治疗都不可能睡前一招之后，睡醒就长高10CM。这个只能在科幻小说中出现。对于你现在的情况来说，建议您可以到当地正规的医院挂骨科或者内分泌科就诊，在进行手腕X线的检查，目的就是看看骨骺是否闭合，假如骨骺尚未闭合的话，那么还是存在进一步长高的可能性的，那么在进行血生长激素的检查，在根据检查的结果来决定是否可以适当的补充生长激素进行治疗为好

您好，听我的准没错。我的个人长高经历我小时候由于平时很少运动，贪吃零食，贪玩，经常熬夜玩游戏机，所以一直以来个子不高，我记得我读初一的时候，身高只有174㎝，在班里只是中等个子，看到那些一米八几的人心里总是充满羡慕。我下定决心我要长高！无论学习多么繁重，我天天都做长高运动，无论多苦多累，我都咬牙坚持；我相信，坚持就是胜利，我相信，胜利就在眼前；我对自己充满了信心，我的心燃烧着希望！终于，皇天不负有心人，我的身高突飞猛进，我现在长到了189㎝，我成功了！

请您注重运动锻练

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有很大的效果。

（一）悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬弢rgt15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

（二）跳跃法：

1简单的跳跃运动：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。2球类运动：要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球，打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网，因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

3跳跃运动：可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。4跳绳：每次跳绳10分钟，，4次为一组，中间休息2分钟，休息时可做放松运动。5助跑式跳跃摸高：选择一高物，如树枝、篮球架、天花板等，快速助跑，将要到达高物时迅速地奋力地起跳摸高物，10次为一组，做完后休息3分钟。

最后，请您要相信自己一定能够长高的，加油哦！加油！