怎么才能快速减肥-一周瘦20斤残忍法

你可以尝试一下

、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。减肥这样吃黄瓜有害健康

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢四大密技巧喝豆浆轻松减肥

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，藕和叶有单纯利尿、通便的作用。蘑菇荷叶减肥新法

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊

原理苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少。常吃苦瓜，不用节食就能减肥

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

我的建议，就是不要绝食

多运动。不吃高脂肪食物

晚上少吃，9点后不吃。

多喝水

其实有心事的时候最容易瘦

吃不下饭。

你好，不用着急的，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。

人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是23周至一个月左右。

克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

对减肥停滞期说各种减肥方法突破停滞期的招术介绍

很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。

这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！

想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。

1减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。

2每天都吃得很少，但体重却毫无动静。

3有良好的运动习惯，体重却没有变化。

据香港娱乐媒体透露，胡杏儿之所以能像充气人般地随意掌控体重，是有高人指点，给她开出一份绝对有效的极速瘦身餐单，使肥杏在极其残忍的饮食条件下“饿”出曲线。

速瘦第一周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品

午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉鸡肉＋水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

速瘦第二周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉鸡肉＋水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

速瘦第三周

早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白＋水

晚餐：100g白烩青瓜＋水

小编点评：吃得这么少，极爱美食的肥杏不饿死也得痛苦死。肥杏告诉我们，极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的，还需要配合一系列辅助纤体疗程。

最常见十三种快速减肥法

⒈鸡蛋黄瓜

吃一个礼拜可以瘦57公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法

最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜

三天只吃苹果可瘦⒊⒌公斤

⒊苹果加牛奶法

吃两天第一天只吃苹果

第二天喝牛奶脱脂两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法

三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊⒋公斤

⒌红豆法

红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌⒎公斤

⒍黑米减肥

与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋⒍公斤

⒎水煮芹菜

把芹菜用水煮好后

拌醋调均食用一周可减⒍⒑斤只吃芹菜

⒏海带减肥法

拌醋食用可治疗便秘

一周减⒌⒏斤

⒐过午不食法

过了中午12点就不再进食

一天一斤

⒑葡萄减肥法

一个星期只吃葡萄可瘦⒏⒑斤

11十二日减肥法

⒈⒊天只吃水果和蔬菜热量低于一千卡

⒋⒍天只和酸奶或脱脂奶

最后⒍天两个混合起来吃分量不限

⒈⒉天可减体重的12

12黑咖啡减肥法

一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎⒑斤

13在一个礼拜中选一天不进食

一个月就可减⒋⒍斤

黄瓜鸡蛋减肥法：

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤

快速瘦身法2

蜂蜜白醋：

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

1早餐前20分钟空腹喝

2中餐和晚餐后立刻喝

两个月减20斤

快速瘦身法3

鸡蛋瘦身法：

连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤

快速瘦身法4

苹果减肥法：

连续3天只吃苹果第4天早上喝粥

喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑

蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤

清除体内垃圾餐减肥法：

早：250毫升纯牛奶1根香蕉

中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉

晚：煮三份不同的蔬菜

芦荟瘦身法

自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻

适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。

芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力

除了含有可使血液流通畅顺的果胶成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。

注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。

但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。

缺点

芦荟有500多个品种，但可以入药的只有十几个，可以食用的只有几个品种。

食用芦荟时必须谨慎，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。

芦荟内服用量一般不宜超过5克。

芦荟中毒量为9－15克。其中毒症状多在812小时内出现

轻者多出现消化系统症状，如恶心、呕吐、剧烈的腹泻、腹痛、出血性胃炎等

严重者有较强的刺激作用，中毒后可引起急性肾炎，出现少尿、蛋白尿、血尿等泌尿系统症状

若孕妇之过量还容易引起流产。

因此，对于芦荟绝不能盲目过量服用，以免发生中毒而危害身体健康。

用芦荟敷面要注意皮肤过敏。

蔬菜汤瘦身法

将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。

蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘

协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。

西红柿瘦身法

一个120克重的西红柿约有

30千卡的热量、95克水分、15克蛋白质、03克脂肪、63克碳水化合物、14克纤维

以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等

虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒

多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。

每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。

有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。

还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，

没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

零食瘦身法

三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。

在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。

注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物

注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。

朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可物质可纾缓压力

人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。

具体方法：第一天，只喝蜂蜜水。不需要太浓因为它的作用主要是润肠帮助你排除身体里的杂物

第二天只吃水煮蛋煮鸡蛋，每餐2～3个。

依次交替4～5天。

这个方法很有效而且也不会因减肥而营养不良哦

注意这个方法虽然很有效但是不要长久使用45天最好如果还想用这个方法可以在5天以后先恢复几天然后再次用这个方法千万不要连续使用这个方法一定要有间隔的几天