在家锻炼胸肌-液压臂力器优缺-九个人生网

一、液压臂力器优缺

程设计带式输送机传动装置7毕业论文桥式起重机副起升机构设计 8毕业论文两齿辊破碎机设计963CY141B轴向柱塞泵改进设计（共32页，字） 10毕业设计连杆孔研磨装置设计 11毕业设计旁承上平面与下心盘上平面垂直距离检测装置的设计 12机械设计课程设计带式运输机传动装置设计13皮带式输送机传动装置的一级圆柱齿轮减速器 14毕业设计（论文）立轴式破碎机设计15毕业设计（论文）型经济型数控改造横向 16高空作业车工作臂结构设计及有限元分析届毕业生毕业设计机用虎钳设计 18毕业设计无轴承电机的结构设计19毕业设计平面关节型机械手设计 20毕业设计三自由度圆柱坐标型工业机器人 21毕业设计AC数控立式升降台铣床自动换刀设计 22毕业设计四通管接头的设计23课程设计：带式运输机上的传动及减速装置 24毕业设计论文行星减速器设计三维造型虚拟设计分析 25毕业设计论文关节型机器人腕部结构设计 26本科生毕业设计全套资料Z32K型摇臂钻床变速箱的改进设计 27毕业设计汽车变速箱后面孔系钻削组合机床设计 28毕业设计D180柴油机12孔攻丝机床及夹具设计 29毕业设计C616型普通车床改造为经济型数控车床 30毕业设计（论文）说明书中单链型刮板输送机设计液压类毕业设计 1毕业设计型液压支架掩护梁设计 2毕业设计液压拉力器 3毕业设计液压台虎钳设计 4毕业设计论文双活塞液压浆体泵液力缸设计 5毕业设计GKZ高空作业车液压和电气控制系统设计数控加工类毕业设计 1课程设计设计低速级斜齿轮零件的机械加工工艺规程 2毕业设计普通车床经济型数控改造 3毕业论文钩尾框夹具设计（镗φ92孔的两道工序的专用夹具） 4机械制造工艺学课程设计设计“拨叉”零件的机械加工工艺规程及工艺装备（年产量件） 5课程设计四工位专用机床传动机构设计 6课程设计说明书设计“推动架”零件的机械加工工艺及工艺设备 7机械制造技术基础课程设计制定车床法兰盘的加工工艺，设计钻4×φ9mm孔的钻床夹具 8械制造技术基础课程设计设计“车床拨叉”零件的机械加工工艺及工艺设备 9毕业设计轴类零件设计 10毕业设计壳体零件机械加工工艺规程制订及第工序工艺装备设计 11毕业设计单拐曲轴零件机械加工规程设计说明书 12机械制造课程设计机床传动齿轮的工艺规程设计（大批量） 13课程设计轴零件的机械加工工艺规程制定 14毕业论文开放式CNC系统设计 15毕业设计单拐曲轴工艺流程 16毕业设计壳体机械加工工艺规程 17毕业设计连杆机械加工工艺规程 18毕业设计论文子程序在冲孔模生产中的运用——编制数控加工（16）标模点孔的程序 19毕业设计AC数控立式升降台铣床自动换刀装置的设计 20机械制造技术基础课程设计设计“减速器传动轴”零件的机械加工工艺规程（年产量为件） 21课程设计杠杆的加工 22毕业设计2SA31多回转电动执行机构箱体加工工艺规程及工艺装备设计 23毕业论文数控铣高级工零件工艺设计及程序编制 24毕业论文数控铣高级工心型零件工艺设计及程序编制 25毕业设计连杆的加工工艺及其断面铣夹具设计 26机械制造工艺学课程设计说明书：设计“车床拨叉”零件的机械加工工艺及工艺设备杂合 AC数控立式升降台铣床自动换刀装置设计机用虎钳课程设计rar 行星齿轮减速器减速器的虚拟设计（王少华）rar 物流液压升降台的设计自动加料机控制系统rar全向轮机构及其控制设计rar 齿轮齿条转向器rar 出租车计价系统rar （毕业设计）油封骨架冲压模具连杆孔研磨装置设计rar 蜗轮蜗杆传动rar 用单片机实现温度远程显示doc 基于的EP1C6Q240C8的红外遥器（毕业论文）doc 变频器调试设计及应用镍氢电池充电器的设计doc 铣断夹具设计
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二、液压臂力棒锻炼方法图解

1、臂力器的用法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 2、臂力器确实对胸肌锻炼很大，而拉力器则主要是背部。（1）手掌向上握住臂力器，用力弯成“U”字形，主要锻炼胸大肌上部。（2）手掌向下握住臂力器，用力弯成“n”字形，主要锻炼胸大肌下部。以上的方法是通过臂力器进行训练的，也是一种对胸肌的发育和锻炼有效果的方法，在平时进行锻炼的时候可以按照上述的方法来进行，不过在通过臂力器进行训练的时候要注意使用的力度，只有力度够了后才会有效果，同时也要避免出现肌肉拉伤的情况。 3、一般来说，臂力器是一组10到15个，做5组左右，每组间隔几分钟，但这也是不一定的，因为这要看个人身体素质，如果有能力做的多那么就多做几个，力量比较弱的话那就少做几个，慢慢来。
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