什么是碳水化合物-孕妇降血糖最快的方法

米饭是碳水化合物。

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

营养含量

米饭（蒸）（均值）：每100克含可食用部分100克

热量（千卡）：116B1

硫胺素（毫克）：02

CA钙（毫克）：7

蛋白质（克）：26

B2核黄素（毫克）：03

MG镁（毫克）：15

脂肪（克）：3

B5烟酸（毫克）：19

FE铁（毫克）：13

碳水化合物（克）：256

VC维生素C（毫克）：0

MA锰（毫克）：58

膳食纤维（克）：3

VE维生素E（毫克）：0

ZN锌（毫克）：92

维生素（微克）：0

胆固醇（毫克）：0

CU铜（毫克）：06

胡萝卜素（微克）：3

钾（毫克）：30

P磷（毫克）：62

视黄醇当量（微克）：709

钠（毫克）：25

SE硒（微克）：4

热量：115大卡（100克）

低碳水化合物食物，更可以帮助瘦身。

“好”的碳水化合物

纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物，这些食物对胰岛素水平影响很小。低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。全谷类的纤维质完整，碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。

全谷类食物包括：

糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。

“坏”的碳水化合物

坏的碳水化合物则是精制、加工、纤维含量少的碳水化合物，像白面包、白米饭、烘焙的糕点饼干、的皮等，都会导致发胖，最好尽量少吃。

许多人采用流行的减肥饮食，以保持有健康的生活方式。两种最流行的选择是低碳水化合物和低脂肪饮食。尽管这些饮食不一定适合每一个人，但是在健康的低脂肪肉类和低碳水化合物蔬菜方面，它们确实有一些共同点。以下是推荐的最佳食谱。

1青菜和生菜：在每顿饭包含大量青菜是一种很好的方法。在增加食物量的情况下，也不会增加太多的卡路里。深色绿叶蔬菜是明智的选择，因为它们包含更多的矿物质和维生素。

2、芦笋：这种低碳水化合物蔬菜可以作为菜肴的核心。芦笋热量低，富含叶酸和维生素A等营养素。

3、南瓜：南瓜是另一种低热量和低碳水化合物的蔬菜。可以做沙拉或炒菜，也可以与其他蔬菜一起炒。

4、西红柿：西红柿可以作为主食调料，并且在厨房里有广泛的用途。番茄汤美味可口，还可以做沙拉或生吃。

5、鲑鱼：这种鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对健康非常有益。其含有的3脂肪酸有助于心血管系统健康。此外，鲑鱼还是优质蛋白质的来源。

6、鸡肉：它低脂肪，而且是优质蛋白质来源。有机养殖的鸡肉是最好的选择。

7、野味肉制品：鹿肉和麋鹿等野生动物肉类是低脂肪的，它们是激素污染牛肉的良好替代品。

8、肉汤或高汤：这两种汤是炖肉和酱汁的基础汤。可以将它们用于其他肉类食谱在烹调过程中保持湿润。

9、浆果：对于喜好甜食的人，吃浆果是一种健康的方式。浆果含有丰富的维生素和抗氧化剂，使之成为一种美味的沙拉和甜点。

10、葡萄酒：研究表明，消费葡萄酒与身体健康有联系。在一些菜肴中，葡萄酒还作为关键配料。

很多人怀孕后就开始不忌口了，每天各种补品

其实营养够了就好了，现在血糖高那些补品就先不吃了

从身体和精神两方面控制以此来控制血糖

适当的锻炼，减少自己的脂肪

平时多喝点水，对你有帮助的

心理也要调节好，要善于放松压力，保持心态平和

还有就是用九叶蓝泡水坚持喝辅助降血糖

希望你能早点健康，照顾好宝宝的