痔疮预防-怎么锻炼预防痔疮

你好！痔疮的发作，会给我们的生活带来很多不便，为了避免造成更多危害以免导致坐立难安，我们应该了解一些预防痔疮的方法。做好以下几点可有效预防痔疮：

1加强锻炼：经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。

2自我按摩：可以改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

3预防便秘：正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。

4保持肛门周围清洁：肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水清洗。

去医院做肛检是最好的诊断办法。

关于痔疮的诊断，根据以下临床表现与检查一般是比较容易的。痔疮的常见症状为：大便出血、肿物脱出、肛门疼痛、肛门瘙痒、自觉肛门有异物感等。根据发病的部位，临床把痔疮分为外痔、内痔、混合痔三类。其中是内痔与混合痔都是较常见的疾病，特别是第一、二期内的痔多以便血为其主要症状。便血一般发生于排便时，呈喷射状流出，或在便后滴出鲜血，血与便不相混。出血量多少不等，一般为数毫升至十几毫升。反复出血可导致严重贫血。

出现便血是由于排便时腹内压增高，致痔内静脉丛血压随之升高，加上硬粪的直接擦损，使痔破裂所致。患者可伴有肛门异物感或肛门疼痛。肛门视诊可见各类型外痔，直肠指检可触到内痔。脱出肛门外的内痔和混合痔，可于肛门处观察到呈回型突起的暗红色小肿物。位于肛门内的痔核，嘱病人做用力排便动作时，也可脱出而看到。

除此之外，还需与便血的其它直肠疾患相鉴别，如直肠息肉、直肠癌或直肠癌伴有内痔时易误诊为痔疮，所以不要小看痔痔出血，不要以为是常见病自行使用一些外用药膏即可，要进行细致检查，确诊后方可放心。如果确证是较高级别的痔疮（三期或四期），建议入院采用手术，也可采用香港地区流行的非创伤性无痛痔疮溶解技术进行治疗。

每天洗澡，洗澡的时候用冷水冲冲你下面的洞洞，不要常坐，要多活动，要坐则要硬的的凳子等。少吃辛辣食物，一段时间就好。

1、保持大便通畅，多喝开水，一天ml，多食粗纤维食物，如蔬菜、香蕉等，多运动，少吃辛辣食物，养成定期解大便及有便意即解的发习惯，防止便秘。一旦出现暂进的大便秘结，应避免用力努挣，有开塞露解决，当然不能经常用。

2、每日做二到三次，每次约一分钟的提肛运动，可锻炼肛门括约肌，有防止肛垫下移的作用。因为痔形成的最新理论，认为痔形成的一个重要原因是肛垫下移。

3、避免久坐，久立，适当参加运动。久坐可至局部血液运行障碍，久立则由于重力作用，影响静脉回流，二者均可导至痔区的静脉曲张。

4、坚持每日温水坐浴分钟，可促进肛门的血液运行

5、饮食方面除了少吃辛辣，忌烟酒，尤其是酒。