腹部怎么减肥-简单的腹部减肥法

减肥不是靠快的一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法

1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡请记住减肥的原则热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵你可以试一下

1少食管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

先说肚肚我跟说说我前吧跟烦恼家外自做饭瘦家父母都疼使劲给我做吃我比较贪吃家待2月明显胖自没干整都坐着没运导致吓死我刚刚夏堆短裤拿穿都穿55我本身材变工作家都说我发福找钱公着工作烦

于我跟处问家要减掉找都试没用处试每班跑步啊类我本喜欢运没办必须要恶点效没搞筋疲力尽越吃越所说运根本靠谱

再我网找网找找堆我试几减肥药都假点效都没我跟说十几块东西都别试价格虽便宜都忽悠根本没效

我仔细比看几家评价错我刚刚买些东西候都没看评价才知道要先看别评价才能决定怪自太白点经验都没看些评价我决定几都买试我敢说全部都吃我间第月吃第二月停第三月再试另外我总算找款效继续买2件按照说明用

结真意想啊哈哈我真功减我本我真谢东西所我断给朋友介绍家始都我做广告都相信我朋友身份家愿意试试结家都夸我虽说网假冒东西些信看自敢敢试

我说免家说我打广告啦自真想试试直接私聊问我吧些都我真实故事全手写呢

祝您早功哦

别做仰卧起坐，效果慢不说，还非常累，一般人坚持不住。其实你不胖，非常标准，我就喜欢这种标准的。你要是腹部有赘肉，还是去做器械，去健身房练器械。办个卡。你的体重和身高已经标准了，你唯一要做的是要塑形和健体。让自己看着更壮。听我的没错。我以前在健身房带过拉丁课，跟那些私教很熟，他们说的。如果不是很胖的男人，身上脂肪不是很多，练出肌肉很快，一个假期下来，保证你看到效果。希望对你有帮助哦帅哥。