孕早期营养食谱-怀孕的营养食谱

早期妊娠孕妇的食谱

1、嗜酸者食谱

西柠鱼羹

原料

主料鳜鱼一条

配料鸡蛋1只，笋尖1只

调料葱，姜，柠檬1只，香菜，盐，鲜奶

制法

1、把鳜鱼宰杀，洗净，加葱和姜，上电饭锅蒸熟

2、将鱼肉拆下，笋尖切成丝，香菜切末，鸡蛋打散

3、鲜奶用中火烧开，放入鱼肉与笋丝，倒入蛋液搅匀，挤入柠檬汁，加盐调好味，撒入香菜，盛入碗中即可

早期妊娠孕妇的食谱

1、嗜酸者食谱

西柠鱼羹

原料

主料鳜鱼一条

配料鸡蛋1只，笋尖1只

调料葱，姜，柠檬1只，香菜，盐，鲜奶

制法

1、把鳜鱼宰杀，洗净，加葱和姜，上电饭锅蒸熟

2、将鱼肉拆下，笋尖切成丝，香菜切末，鸡蛋打散

3、鲜奶用中火烧开，放入鱼肉与笋丝，倒入蛋液搅匀，挤入柠檬汁，加盐调好味，撒入香菜，盛入碗中即可

怀孕期间我觉得五谷杂粮、蔬菜水果及蛋奶都应该吃，达到营养均衡才是最好的。但是避免辛辣冰冷刺激的食物，头三个月是胎儿神经系统发育的阶段，所以可以吃一些坚果，比如核桃、腰果、胡桃仁之类的，早晚都吃，但都限定在45颗就好，只要每顿蛋白质、碳水化合物、纤维素类的食物都有，食物平衡，我觉得就可以是营养的，不要硬性的规定每天吃什么，只要平衡就好，希望我的建议对你有用，祝生个健康的宝宝！