睡觉减肥法-学生减肥法三天瘦十斤

虽然懒人们不喜欢运动，但是适当的活动还是十分必要的，我们不需要逼迫自己去进行那些不喜欢的运动。但是却可以在生活中找到活动身体的机会，工作的间隙站起身来扭扭腰踢踢腿，就能预防脂肪堆积，有机会的话尽量多走动，同样能帮助身体消耗热量。少吃油腻高热量的东西多喝些水产品的话淘宝的有个可以的。。卖家是123我自己也用过

只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。

具体方法如下：

1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下

2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下

3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90度再放下，一边各做20次

4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看身体好像扭毛巾一样数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。

晚上不要吃饭，还有一个很好的很有效果的方法，我只是向你推荐：早上一个鸡蛋，中午一个苹果，晚上不要吃饭。哈哈，是我朋友推荐给我的。说实话，我很胖，也很想减肥，但是我知道我瘦不下来，我的骨架本身就大，但是我渴望减肥啊。朋友，说实话，你晚上可以不吃或者少吃，不要喝碳酸饮料，还有可以练练瑜伽

少吃脂肪高的食品，多吃有机蔬菜，饭后多走动，不要吃完饭就坐下或者躺下！有用的，下蹲的时候可以试着慢蹲快起，之前我们是这样训练的，不过肩上抗的有杠铃！