喝什么牛奶容易长高-男孩长高吃什么牛奶

钙对长高很有用但是并不是什么年纪都可以钙只是对于发育时长高比较有作用因此如果在发育时就要找高钙的奶制品例如蒙牛伊利光明燕塘等等的高钙奶都会有作用如果不是长高发育期牛奶是不可能使人长高的但高钙奶对于我们的骨头的坚固性等问题有很大作用

牛奶中含有的乳糖是一种双糖，因为分子太大，乳糖进入小肠后，应该在乳糖酶的作用下分解成为单糖并吸收入血。但是由于乳糖酶的缺乏，乳糖不能完全被吸收。之后就会出现你说的症状拉肚子。

如果你想增强体质，使自己强壮以下几种方法可供参考：

采取科学方式喝牛奶。不要空腹喝，饮用量不宜超过100毫升，一份牛奶可以分几次饮用；每天增加一点饮用量，以逐渐适应。

配合谷物喝牛奶（比如麦片、、）

牛奶面点混合吃

少量多次喝牛奶，建议喝纯度高的牛奶，如伊力纯牛奶，蒙牛营养奶

你也可以尝试喝酸奶

先吃一片乳糖酶后再喝牛奶，效果更好．

呵呵，才刚开始发育，不急。第一，每天保持一个时间段的体力锻炼。第二，一日三餐不仅要有规律还要知道怎么吃，要保持营养。第三，如果非要和牛奶的话就和纯的。另外就要看遗传因素了，男生一般是十五六岁才开始正常发育的，别担心。

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。

蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。

芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。维持优美的身段不容易身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

牛奶别喝优酸就是了，饿扁你，然后就吃多，一吃多就打横长……牛奶一天喝一瓶就够了，建议分两次喝

纯牛奶特仑苏

建议你可以多运动像是跳绳走路及慢跑都可以每次持续30分钟以上晚上尽量11点以前睡人体成长的黄金时间是在11至2点所以一定要早睡事情太多可以早上起做不要熬夜做再搭配补充钙质多喝牛奶另外建议你可以暍沛易壮的奶粉它的颗粒比一般奶粉细很多很好吸收而钙质由3种钙组成可以让人体的吸收度提高低脂高优质蛋白对补充营养及补充钙质很有帮助你可以试试