一、减肥期间早餐吃什么
我来教你以下生后小常识你加油 转饮食和减肥 46个不得不知的生活小常识 1常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息 2一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好 3鸡屁股含有致癌物不吃较好 4饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果 5女生月经来时不要喝绿茶反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西 6喝豆浆时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多 7空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃 8早上醒来先喝一杯水预防结石 9睡前三小时不要吃东西会胖 10少喝奶茶因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病 11刚出炉的面包不宜马上食用 12远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边 13天天喝水八大杯 14每天十杯水膀胱癌不会来 15白天多喝水晚上少喝水 16一天不要喝两杯以上的咖啡喝太多易导致失眠胃痛 17多油脂的食物少吃因为得花57小时去消化并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡 18下午五点后大餐少少吃因为五点后身体不需那么多能量 种吃了会快乐的食物深海鱼香蕉葡萄柚全麦面包菠菜大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉樱桃 20睡眠不足会变笨一天须八小时睡眠有午睡习惯较不会老 21最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点 22每天喝酒不要超过一杯因为酒精会抑制制造抗体的B细胞增加细菌感染的机会 23服用胶囊应以冷水吞服可以第一个吃睡前30分先服药忌立即躺下 24酸梅具防止老化作用青春永驻肝火有毛病者宜多食用 25掉发因素熬夜压力烟酒香鸡排麻辣锅油腻食物123味过重的料理 26帮助头发生长多食用包心菜蛋豆类少吃甜食尤其是果糖 27每天一杯柠檬汁柳橙汁不但可以美白还可以淡化黑斑 28苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29抽烟又吃维他命B胡萝卜素A维他命的一种会致癌尽早戒烟才是最健康的做法 30女性不宜喝茶的五个时期月经来时孕妇临产前生产完后更年期 31抽烟关系最大的是肺癌唇癌舌癌喉癌食道癌也与膀胱癌有关 32饮酒导致肝硬化引发肝癌 33吃槟榔会导致口腔纤维化口腔癌 34食物过于精细缺乏纤维含大量脂肪尤其是胆固醇会引发胃癌 35食物过于粗糙营养不足时导致食道癌胃癌 36食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性 37不抽烟拒吸二手烟 38适量饮酒不拚久不醉酒 39减少食用盐腌烟熏烧烤的食物 40每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42每天摄取均衡的饮食不过量 43维持理想体重不过胖 44保持规律的生活与运动 45保持轻松愉快的心情 46正确饮食习惯早上吃的像皇帝中午吃的像平民晚上吃的像乞丐
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二、正确的减肥早餐
关于瘦身减肥的方法有以下几种，作为参考： 1、运动瘦身减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 2、饮食瘦身减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 3、健康瘦身减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是zhi元倍健左旋肉碱，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。 瘦后的保持不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，然后不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，在上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班或者上学的路上尽量走路了，而且走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！瘦下来的时候，千万不能放松哦，保持很重要的，多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油腻的食物，坚持一段时间你会发现瘦了好多呢，而且注意保持的话就不会反弹啊，从此就和赘肉说拜拜啦！
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三、什么药物减肥效果好
任何一种减肥药都一样，都是让你加快排泄。 要减肥，很简单，少吃多动，摄入量小于消耗量，就自然减肥。所以，只要控制饮食，多运动，多消耗卡路里，才是根本的减肥办法。 什么减肥药效果好还真不好说，一个原因是每个人体质不同，一样的药效果就不同了，再者能不用药还是不用，运动减肥也不错。
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