美味又简单早餐的-简单又好吃的早餐

1两片面包，中间夹着煎鸡蛋和黑胡椒牛肉，放到微波炉里转几圈，再弄杯牛奶或豆浆．

2一个鸡蛋与一个苹果既能补充营养又能补充水分

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

俗话说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早上的时候，一定要吃的营养搭配全面，蔬菜水果、肉类或蛋类、奶类，碳水化合物三合一。

建议早餐如果肠胃可以，能吃水果的话，吃个苹果最好了如果附近有卖早饭的，建议买菜饼，另外胡萝卜防电脑辐射吃个煮鸡蛋在鸡蛋的所有做法中，煮鸡蛋的营养保留率最高或者酸奶、牛奶。

如果可以自己做，并且你是女生的话，建议煮杂粥吧，银耳、红豆、莲子、百合、薏米混合常用的小米、大米之类，既饱腹，又有利身体健康和美容。并且煮粥只要把粥煮上就行，中途注意不要糊了、沸了，还可以有时间洗脸刷牙。

简单爱心早餐：亲爱的，笑一个

原料：面包两片，巧克力酱，鸡蛋，心形模，火腿肠，番茄，

1、将番茄立起来切片，选择时挑向心型的番茄这样省事。两片

2、面包平铺一片上放心形番茄，番茄上放火腿肠要圆柱形的不是片状的，看出来了吗？一箭穿心。

3、另一片面包用巧克力酱勾勒笑脸一张，简单。

4、鸡蛋在锅上煎出，配番茄汁。火红的心照亮他。

收工，简单的营养爱心早餐出炉，愿你们更恩爱。