失眠多梦原因-多梦易醒无法深度睡眠

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，会有一定的催眠功效。对于一些失眠情况特别严重的朋友可以服用一些不带安眠成分的保养品如希泊昵组合，所含的成分能激发人体分泌褪黑素，是一个有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫保养品，对待长期的失眠多梦患者有很好的治疗作用，对于轻度的失眠多梦患者来说，一方面可以采用心理疗法，另外一方面可以看看食疗方法，现特向您推荐几种调理失眠多梦易于制作的食疗方法供选用：

猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

失眠多梦可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系，有的人失眠时暂时性的，也有的人是长期的。一般长期失眠对身体的影响是非常大的，不可忽视。

失眠多梦是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。近年来，长期失眠多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，应引起重视。

如何治疗失眠多梦

如何治疗失眠多梦才对呢?既然失眠多梦是这么严重的问题，如何找到对的方式呢?失眠多梦的治疗应本着倚仗专业产品，如迈特宁此类为主，心理调整为辅的策略。迈特宁其配方中特别加入的维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。话说回来，除服用迈特宁以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于恢复均有很好的帮。

当人们出现失眠多梦的问题时，人们可以多加的运动，运动能够使人们的身体得到放松，也会一定程度上缓解人们的精神状态。但是，要注意的是，在睡觉前一个小时以内不要剧烈运动，以免身体太过兴奋，难以入睡。

人们睡眠质量差还与人们的心里压力有关，心里压力过大就会影响人们的睡眠。因此，人们应该放松心态，不要压力太大，在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，不要去想太多的事情，这样也能够使人们快速的入睡。

另外，睡眠质量差还与人们的饮食有一定的关系。当出现失眠多梦的症状时，人们要多加的注意饮食，少吃一些具有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，睡觉之前尽量不要吃的过饱。另外，还可以在睡觉之前泡一下脚。