一、冬天怎样减肥
肥胖仅影响形体美且给带便更重要容易引起种疾病加速衰死亡何科减肥医专家认科减肥控制热量摄取增加量并做平衡膳食减肥系统工程需久贵坚持并没触即速能掌握些饮食减肥决巧减肥帮助妨试1制定减肥目标理想或标准体重写纸贴每能看2写减肥记制作卡片或图表标计划体重降数字完情况3喝水每要喝七八杯白水水于身体功能基本且热量节食适合饮料4要恒与毅力适度节食程要试试要坚持美味佳肴面前要节制食欲适止5控制热量与脂肪要始终食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼家禽6饮食要清淡要少吃盐咸东西吃越越想吃少吃些经加工带酱汁食物些东西含丰富糖、盐面粉增加热量7吃蔬要适量吃些含纤维水、蔬菜全麦面包8平衡膳食每按计划均衡安排自饮食同要注意定、滥吃要减慢吃饭间吃顿饭间少于20钟9热量负平衡请记住减肥原则热量摄取量必须少于消耗量10建立良式请记住习种式纠往良饮食习惯减肥要耐恒坚持功参考我前提问题网友发借鉴吧其实节食运真我已经减30斤现匀称阿世效简便花钱挨饿减肥苹减肥三见效众所周知苹医远离我苹食用功能已获许科家证实例必挨饿必吃药必花钱要3内纯吃苹吃饱止减轻3至5公斤本流行三苹减肥苹含较钾较少钠降低血压苹胶降低胆固醇苹含类黄酮减少冠病发诱发脏病苹含非丰富抗氧化物降低癌症发机由见苹健康水想想三纯吃苹能减肥3至5公斤能保持健康愿意尝试苹减肥基本知识吃苹减肥处必挨饿肚饿吃苹低热量食物论吃少都比所摄取热量所体重自减轻吃苹减肥同能改善皮肤干燥敏性皮肤炎、便秘等症状要知道我食欲由脑控制枢神经发要吃、想吃指令变贪吃再吃食物吃都腻例喜欢吃蛋糕同种蛋糕饭能吃块吧同理苹减肥期间吃两三苹脑告诉肚饱指令实际所吃苹太摄取热量没办实行三苹减肥或两始要做效举例说星期实行始等习惯再增加两、三习惯要超三免枢神经功能失调反减肥暴饮暴食变比减肥前胖。
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二、怎样不吃药快速减肥
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 减肥食谱 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱2 NO1 1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱 2中餐一碗饭菜 3晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外 4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）味道佳切记不加糖） 5配合适度运动 NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1起床后两杯水 2早餐蔬菜汁200cc 3中餐优酪乳500克 4晚餐蔬菜汁200cc 5就寝前12杯水 另外还有叁种方式 1午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 2晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 3早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理没油份的 ☆通常实施37天即可恢复正常饮食 NO3（苹果餐） 1早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2苹果从中午开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO4 1早烤全麦吐司一片水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯茶一杯健怡可乐亦可 2中脱脂牛奶一杯水煮鲔鱼等量的鸡胸肉亦可水煮青菜水果一颗芭乐或者苹果、蕃茄茶一杯健怡可乐亦可 3晚晚餐的菜单自己调配但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆ NO5蜂蜜减肥法 1第一天只喝蜂蜜可泡茶喝 2第二叁天正常饮食但不能大吃大喝 3第四天只喝蜂蜜 4第五六天正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO6中药饮帖减肥法 1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1最好在每天洗完澡后 2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3大腿只需拍打内侧 4拍打腹部时要在饭前一小时饭后两小时就是胃已经消化完了之后才不会有伤害 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1绝对不吃宵夜，少吃零食 2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4减重期间不得剧烈运动散步、保龄球可 5米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺但应尽量减少 6食物之烹调减少用油 7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
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三、冬季减肥最快最有效方法
冬天怎么样减肥最快最有效 减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身，同时你要配合着喝一些减肥茶，像我用的是韩国桥克茶，因为这个茶是一种通过调节人体新陈代谢的功能来达到减肥效果的，边喝这个再配合适量的运动很不错！ 我3个月瘦了12斤要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1，不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾2，运动有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！祝你健康苗条靓丽！
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