如何瘦胳膊-瘦胳膊方法小妙招

基本上60的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的科学的运动合理的饮食13餐7分饱2睡前34小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少

个人研究减肥56年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂

1左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。

越多越好

2敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子

1每天早上喝蜂蜜酸奶，然后清肠去排便。

2每天早上和晚上各跳绳下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿

大腿

蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿

上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功

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手臂壮壮的，硬硬的，粗粗的，该怎么办呢？如何快速瘦胳膊呢？

一：正确按摩手臂紧实操

把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。

功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。

1、先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。

2、两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复这两步骤的动作十次。

二：吃些瘦臂食物

1、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

2、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

3、番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

4、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

5、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

内外兼顾，才能更快速的瘦胳膊

在社会以瘦为美，所以瘦是很多女孩子追求的目标；瘦胳膊的妙招还挺多的，不管是按摩很有帮助，但是打针或者手术就说不准了；而最有效的方法便是使用芙娇娅，所以你先去度娘那了解一下吧！

用保鲜膜缠上胳膊，使劲甩，增加运动，发出热量，这样会很快瘦掉的

晚上911点的时候

你用保鲜膜圈紧你的手

然后甩15分钟意思就是让你的手运动起来一开始不要太快慢慢来

7天左右吧，会让手瘦下来也会让手型变好看

我就实验过朋友告诉我的方法