一、营养又美味的事物
绿色食品好 香草奶昔 材料 1水果适量,依个人喜好。也可以用果汁。一大杯 2香草冰淇淋3大匙。 3牛奶一大杯。 做法 先将水果放入果汁机,加入牛奶,打均匀后,放入香草冰淇淋,打2,3分钟,就可以了。 芒果奇异果奶稀 特点:香甜可口,有益皮肤,提神,富含维生素C。 原料:制作约400毫升,小芒果1个、奇异果2个、低脂牛奶200毫升、新鲜柠檬汁2匙 制作:芒果去皮,切片后放如搅拌器内。奇异果削片后,保留一小片,将剩余部分加芒果中,加奶及柠檬汁搅拌,搅拌后倒入果杯内,将奇异果片放在奶昔表面即可。 芒果奶昔止晕车船解渴清热 成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成 香香奶昔 用料:香蕉2根香草冰淇淋300g冰块100g牛奶100ml 做法: 1香蕉去皮切成大块。 2把冰块放入打碎机中打制成小冰晶。将香蕉块、香草冰淇淋和牛奶放入搅拌机中,搅打至匀,然后再把打好的小冰晶放入,混合均匀即可。既简单又方便的做法,让你足不出户就能享受到高水准的奶昔滋味。 香蕉奶昔 原料:香蕉一只,酸奶一杯,冰块少许 做法:香蕉去皮,切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里,搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。 香蕉奶昔 香蕉640g淡奶34杯云呢嗱雪糕2杯,糖13杯冰水2杯冰块适量。 香蕉淡奶预先雪冻。 香蕉取肉放入电动搅拌机内加入糖冰水搅拌再加入淡奶雪糕打均即可分盛玻璃杯内再放入冰块插入饮筒即成 葡萄奶昔 材料:一小串葡萄,一杯原味或香草味酸奶,几块冰。 做法:先将冰块放入搅拌机打碎,将葡萄洗净、去皮,和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。 悄悄话:给葡萄剥皮可能有点麻烦,但你千万别偷懒,否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。 冰凉水果奶昔: 材料:冰块、西瓜、香蕉(切成块)、酸奶 做法: 1、把香蕉和酸奶到入搅拌机,搅拌后到入碗里; 2、把冰块打碎,到入容器里; 3、放一半的冰与香蕉糊搅拌,到入杯子; 4、把剩下的冰到入香蕉糊上; 5、把西瓜打成汁,到入冰上。 这样,冰凉水果奶昔就做好了!!!当然也可以用别的水果了 水果奶昔 1水果适量,依个人喜好。也可以用果汁。一大杯 2香草冰淇淋3大匙。 3牛奶一大杯。 先将水果放入果汁机,加入牛奶,打均匀后,放入香草冰淇淋,打2,3分钟,即成 荔枝奶昔 材料荔枝6个、鲜奶6安士 做法荔枝加入鲜奶放入搅拌机拌匀即可饮用。 草莓奶昔 草莓3个,香草或草莓冰淇淋50cc,牛奶100cc,碎冰块1杯,糖1大匙 作法将所有材料放入果汁机中,以低速打30秒 菠萝冰山 用料:菠萝100g冰块300g炼乳50ml蜂蜜30ml 做法: 1菠萝去皮,切成小丁。 2把冰块放入刨冰机中,刨成冰砂,然后再倒入碗中。 3最后在冰砂上依次撒入菠萝丁,浇上炼乳,淋入蜂蜜即可。 从第一口起,冰爽的感觉便直透心底。稍加变化还可做出各式口味的水果冰山。 菠萝奶昔 鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块,菠萝切粒,1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内,加入冰淇淋。 2盖好盖子,打开果汁机开关。一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。 椰子奶昔1 鲜奶一杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球或小盒装一盒 1把鲜奶、冰块、椰茸、冰淇淋倒进果汁机内。 2盖好盖子,打开果汁机开关。一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。 椰子奶昔2 椰子雪糕1大球 鲜奶100毫升 将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片 木瓜奶昔1 木瓜150克,牛奶200cc(约1大杯),香草冰淇淋(1小盒),糖1小匙(可加可不加) 1木瓜去皮、切块。 2放入果汁机中加入200cc鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。 木瓜奶昔2 原料:木瓜200克,柠檬汁10毫升,鲜奶100毫升,蜜糖2汤匙 1木瓜削皮挖出种子,将果肉切碎。 2放入搅拌机内,再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁,约搅拌40秒即成。 木瓜奶昔3 木瓜14个牛乳100cc糖3匙同混入果汁机搅拌再加冰块少许即成 木瓜奶稀 买回木瓜(也可以是芒果、榴莲、桑子、香蕉)这几种水果做奶昔比较合适。首先把皮和核去掉,切成小块,一个差不多了如果是芒果要三到四个,还要选台农芒比较合适,因为台农芒比较香,还便宜,当然吕宋芒也不错,但比较贵,但不主张用象牙芒,因为味道不够香浓;如果用香蕉,要45根才行),把切成小块的木瓜放到搅拌机里,加两盒牛奶,喜欢甜的可以加点蜜糖,搅拌10秒左右,就可完成木瓜奶昔。同样的方法可以 做成芒果奶昔、榴莲奶昔、桑子奶昔、香蕉奶昔。又香又滑,如果做多了,喝不完,那更好,把奶昔放进冰隔里,几个小时后,就是木瓜雪糕、芒果雪糕、榴莲雪糕、桑子雪糕、香蕉雪糕。现在外面的雪糕不是说这个超标,就是那个不合极,色素也多,我一般不给小孩买雪糕。自己做的,又干净、又健康、又有营养,还可以增进与小孩的感情,小孩高兴,大人放心,何乐而不为? 还教你们一个选芒果、木瓜的窍门。芒果和木瓜都分公母,公的就是肚子瘦的,母的就是肚子肥的(和人一样,哈哈),木瓜要选公的,就是瘦长的,不选大肚的,因为瘦长的肉是实的,还厚肉,少核,而母的肉溥,多核;芒果就不同了,要选母的,母的肉厚,公的肉少;知道为什么这样吗,因为木瓜是空心的,而芒果是实心的。是不是很有意思! 上面那个木瓜奶昔,如果你家有女初长成,那就要多点给她吃这个,吃了以后,她的身材就会好正点,因为木瓜是丰胸的。 说到雪糕,除了上面的,还可以直接把各种口味的酸奶倒进冰隔,就成酸奶雪糕。 也可以用各种纯果汁(比如汇源等)直接倒进冰隔,就成为果汁雪批,可以做成苹果雪批、葡萄雪批、香橙雪批。。。,又健康又方便,还非常经济,要试一试吗? 朱古力巧克力奶昔 朱古力巧克力鲜奶14安士、朱古力巧克力冰淇淋2杯、冰块、朱古力巧克力威化饼、菠萝切粒 1把鲜奶、冰淇淋、冰块倒进果汁机内。 2盖好盖子,打开果汁机开关。一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。 3倒入杯子朱古力威化饼装饰。 *香蕉巧克力奶昔* 材料: 香蕉一根,鲜奶半杯,香草冰淇淋三球,可可粉两茶匙 作法: 1香蕉剥皮后放入冷冻库冰半小时。 2将所有材料丢入果汁机然后大概打个五秒停下来看一下最多打个十到十五秒就可以了 浓稠一点比较好喝,打均匀倒到杯子里就可以了。 咖啡奶昔提神 原料:香蕉1大根,牛奶200cc,鲜奶油50cc,即融咖啡2小匙先溶解,砂糖1大匙,白兰地1大匙,冰块100g 以上材料用果汁机打1分钟即可 南瓜红萝卜奶昔 材料:南瓜60克,红萝卜30克,牛奶23杯,柠檬14个,蜂蜜1茶匙,冰块12块 红萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可转化成维他命A,对皮肤有益。补充维他命A可明目,使眼睛明亮,同时亦能保持皮肤的弹性,避免过早出现皱纹及松弛现象。另外,南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C,对皮肤健康亦有帮助。这果汁很适合易患感冒的人改善体质。 做法:南瓜蒸熟去皮,红萝卜削皮后切块,将所有材料放入搅拌机搅拌即成 香蕉柑桔奶昔当减肥早餐防止便秘 原料:香蕉23条柑桔半个牛乳100cc蜂蜜2小匙 同放入果汁机搅拌即成 麦片奶昔 材料椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士 椰子汁2安士、麦片加入鲜奶放入搅拌机拌匀即可饮用。 含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味,香滑可口,风味诱人。 酪梨奶昔美容养颜滋养强壮 成熟酪梨1个削皮去种子切块加入鲜奶200cc砂糖少许用果汁机打汁加入冰块少许即成 *椰子奶昔* 材料: 牛奶112杯糖3大匙 鲜奶油1杯椰浆粉12杯 *巧克力奶昔* 材料: 牛奶112杯 糖14杯 鲜奶油1杯 可可粉2大匙 *草莓奶昔* 材料: 草莓1杯200g 牛奶112杯 糖14杯 鲜奶油12杯 *水蜜桃奶昔* 材料: 牛奶112杯 糖3大匙 鲜奶油12杯 水蜜桃3片罐头 *青苹果奶昔* 材料: 牛奶12杯 糖14杯 鲜奶油1杯 青苹果丁112杯 基本上,不管要做何种口味,以下两个步骤依然是维持不变的: 1将牛奶和糖搅拌均匀,使糖完全溶解。 2将所有材料放入果汁机里打大概打个五秒停下来看一下最多打个十到十五秒就可以了浓稠一点比较好喝,即可食用。 橙茄果蔬汁 用料:橙子5个蕃茄2个柠檬汁5ml冰块100g 做法: 1橙子去皮,切成小块,再放入榨汁机中榨出鲜橙汁。 2蕃茄洗净,切成滚刀块,再放入榨汁机中榨出鲜蕃茄汁。 3将冰块放入杯中,再分别倒入鲜橙汁、鲜蕃茄汁和柠檬汁即可。 水晶梨银耳汤 用料:水晶梨2个银耳50g冰糖30g橙皮少许 做法: 1橙皮洗净切成细丝。 2将水晶梨去皮去核,切成若干瓣。 3银耳放入热水中浸泡15分钟,使其泡发。 4锅放入适量清水,烧沸后将泡好的银耳、橙皮丝、冰糖和水晶梨小瓣放入,小火慢煲30分钟,然后倒出放凉,再入冰箱冷藏食用即可。 点评:清凉润肺,甘甜入味,梨白似雪,橙香四溢。 珍珠奶茶如何制作 1珍珠煮法:水开后,放入珍珠,烧15分钟后,加糖焖10分钟,捞出用常温水冷却,沥干,加少许粉圆香蜜拌匀,装塑料盆备用。(一次用ml的水,煮一斤珍珠,勿多煮) 2珍珠奶茶粉:每杯用20g,用95℃开水100CC调匀,加少许果糖,再加满冰块。 3大吸管:直径12cm珍珠粉圆专用。 4。奶油球:纯天然植物奶油,口感香浓,加重奶味。 如果没有榨汁机的话。直接把它捣碎就好拉。不过手会比较酸哦。O∩∩O
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二、美味
扬州美食街有三个,淮海路美食街(靠近老市中心,公交很堵建议打的),望月路美食街(离火车站不远,打的起步价差不多可以到),还有就是兴城东路小美食街(靠近扬州广电中心,可以乘坐22路到西站,然后转乘29路到宝带南大门可以下车)。如果你想吃小吃,你可以尝试扬州大学城附近的汊河镇上,那边学校多,小吃也特别多!如果吃自助餐,你可以尝试扬州京华城4楼的那边新开的两三家餐厅不错。祝你在扬州玩的开心。。。。。。。。
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三、15款美味营养早餐粥
主料 小米 :80 燕麦片 :40 辅料 纯净水:适量 具体步骤 第一步 1将小米用清水淘洗两遍。 第二步 2准备适量燕麦片,我这个是免煮即食的,因此不用淘洗了。 第三步 3将小米放入锅中,并加入适量的清水,大火煮。 第四步 4开锅后转小火熬半小时。 第五步 5将燕麦片加入锅中,再小火熬煮二十分钟,就差不多了。粥煮的时间长,才粘稠好喝。 第六步 6喝上一碗营养又热乎的小米燕麦粥,是不是能给冬日的清晨带来一丝丝暖意呢。 烹饪技巧 1、如果不是免煮的燕麦片,则需要多煮一会,和小米一同煮就行。2、粥尽量煮的时间长一些,粘稠,好喝。
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